经常喝酸奶真的有助于消化吗?真相是怎样的?
发布网友
发布时间：2022-05-02 22:29
共4个回答
热心网友
时间：2022-06-27 21:53
酸奶是以纯牛奶为原料，添加了有益菌，经过发酵而制成的。在发酵过程中产生了人体营养所需的多种维生素，更容易消化和吸收，口味酸甜，营养更丰富.
喝酸奶的好处
酸奶中含有钙和益生菌，乳酸菌。益生菌可以调节肠胃，抑制病原菌，防止便秘。钙与酸奶中的乳酸相结合更容易被人体吸收。因此酸奶能促进消化液分泌，增加胃酸，增强食欲，增强人体消化能力，将牛奶中的乳糖蛋白质分解，使人体更易消化吸收，此外，经常喝酸奶可以降低血脂、胆固醇等。
老少皆宜的酸奶美食
风味型酸奶可以和任意几种水果搭配做成酸奶水果沙拉，有助于酸奶中钙被人体吸收，而水果含有丰富的维生素和膳食纤维。
液体型酸奶可以做成酸奶鸡蛋羹，和水果搭配做成水果酸奶和酸奶水果冻(须将水果冷冻二至三小时)。
喝酸奶的注意事项
1、胃酸过多的人群不适宜食用酸奶。
2、不建议空腹喝，建议饭后喝酸奶，可以减少对胃肠道刺激，促进消化吸收。
3、睡觉前喝酸奶后应刷牙或漱口。
4、切忌高温加热酸奶，冬天寒冷，喝酸奶可把整瓶酸奶泡在40度温水中。
说了喝酸奶的好处以及注意事项，我说说消化不良的问题。
消化不良是人们在日常生活中比较常见的一个胃肠道问题。
消化不良的原因
1、婴幼儿吃得过多，乳糖不耐受，肚子受凉。
2、不良的生活习惯，如烟酒，吃了辛辣生冷以及高脂食物等。
3、自身有胃肠疾病的人。
消化不良的症状
婴幼儿：食欲下降，口臭，肚子发胀，腹痛，便秘，夜间容易醒和哭闹，大便次数增多，伴有少许不消化奶瓣或食物残渣等。
青少年和成年人：食欲不振，进食后明显的饱胀感，上腹隐痛，烧心，嗳气，反酸，恶心呕吐。
避免消化不良的注意事项
婴幼儿：家长合理调整饮食，日常不要吃不容易消化的食物，一旦发生消化不良，以进流食为主，少吃多餐，忌油，荤腥等。
青少年：尽量不吃油炸食品，烧烤、膨化食品。
成年人：不吃刺激肠胃和不容易消化的食物，进食做到细嚼慢咽，切忌暴饮暴食。
老年人：食物以细软，低脂肪为主，禁烟酒，不吃油腻生冷，辛辣坚硬和高蛋白高纤维的食物。
感谢阅读，期待你的关注，有不足之处希望留言交流，谢谢！
热心网友
时间：2022-06-27 21:53
热心网友
时间：2022-06-27 21:54
热心网友
时间：2022-06-27 21:55
