怎样培养记忆力

发布网友发布时间：2022-05-02 22:29

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热心网友时间：2022-06-27 21:49

一, 平心静气--首先使大脑安静下来. 二, 疲劳会降低大脑的工作效率. 三, 必须自信"一定能够记住" 四, 要找出适合自己特点的记忆方法. 五, 对记忆的对象要有兴趣六, 强烈的动机可以促进记忆. 七, 和愉快的事情相联系容易记忆. 八, 刺激可以使脑细胞变得年轻而敏锐. 九, 细致地观察能帮助记忆. 十, 充分理解被记忆的对象十一, 用形象来掌握被记忆的对象. 十二, 把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆. 十三, 辨别特征记忆法. 十四, 适当的分散记忆有时比集中记忆效果好. 十五, 调动身体各器官协同记忆. 不要焦急.一切都会好的. 首先你应该给自己减压.不要紧张,要放松心态.首先,你应该要加强营养.还要给自己树立信心,在平时有意识地培养自己的灵敏度. 下面我提供给你很简单的提高记忆力的妙方. 其实,这并不可怕,只需几个小动作,就能提高记忆力. 嚼口香糖英国诺森布里亚大学公布的一项研究表明,嚼口香糖能增强人的记忆力.研究人员认为,嚼口香糖时,不间断的咀嚼动作可以使心脏运动加快,增加心脏向头部供应的血液量,从而促进大脑活动,提高人的思维能力. 按摩耳朵具体方法是,用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵,并用手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位.专家称,这种按摩能加速血液流动,消除记忆障碍,并增强记忆力. 跷起双腿有条件的时候,不妨将两腿高高跷起,放在办公桌上数分钟,也可提高记忆力.因为,当一个人的双腿跷得高于心脏之后,脚和腿部的血液会回流到肺部以及心脏,不仅可以减轻脚和腿部静脉的压力,还可使头部的供血量大大增加,从而提高人的思维能力. 咬牙切齿经常咬牙可以使头部的肌肉得到活动,促进头部血液循环,进而起到清醒大脑,增强记忆力的功效.反复叩牙,还能促进唾液分泌,由于唾液中含有腮腺素,它具有延缓衰老的作用,可以使大脑清醒,提高记忆能力. 选对食物美国一项最新研究发现,吃牛奶巧克力有助于提高记忆力.食用巧克力不仅有助于提高警觉性和注意力,还具有兴奋作用,进而提高智力.专家认为,健忘的人多半是神经衰弱,气血不足,心脾两虚或用脑过度造成的,因此要少吃刺激性的食物,如大葱,生姜,大蒜,辣椒等. 注意首先保证休息时间和质量,多吃卷心菜,大豆,牛奶,鲜鱼,蛋黄,木耳,杏子,核桃啊. 避免吃含明矾的食物如油条等 . 建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.