早上是先跑完步再吃早餐还是吃完早餐再跑步

发布网友发布时间：2022-05-02 23:03

共4个回答

热心网友时间：2022-06-28 03:28

我仔细的阅读了你提出的问题，我的建议如下：
首先，从科学的角度来说，早餐在跑步后吃为宜。
因为，如果在晨跑前，吃了早餐，会增加胃肠负担，长时间如此，可能会有患上胃肠疾病、阑尾炎的可能。
但是，如果空腹跑步，有可能会因为低血糖而晕倒。所以，建议你在跑步前，喝一杯蜂蜜水，就着蜂蜜水，也可以吃几个点心(5个以内，不宜过多。)，然后再去锻炼。晨跑时间不宜过长，一般来说30分钟左右为宜。
晨练回来，洗个热水澡，然后，再吃早餐，可以吃一些富含蛋白质的食物、蔬菜、水果等，然后，元气满满的投入到一天的工作和学习之中。
愿我的回答能够帮助到你，让你满意。
最后，祝你生活愉快，健康快乐。

热心网友时间：2022-06-28 03:28

跑完步吃早餐好，晨跑之前不能先吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。

热心网友时间：2022-06-28 03:29

晨跑要吃少量的东西，要做足准备活动。因为早晨人体的血糖是最低值，为防止低血糖的发生，需要少量的摄入碳水化合物，同时切忌进食过多，会因为肠胃不适，恶心、呕吐。在运动过程中，注意水的补充，不管是不是渴了，都要逐渐的进食少量的水。祝楼主愉快，望采纳，谢谢~

热心网友时间：2022-06-28 03:29

当然是跑完再吃啦，因为吃完至少2小时左右才能做运动，否则不仅对胃不好。也易于得盲肠炎