早上跑步应该先吃早餐再跑还是反之?

发布网友发布时间：2022-05-02 23:03

共5个回答

热心网友时间：2022-06-28 03:28

应该吃过早饭后1个小时再进行跑步运动，空腹运动不利于健康，原因如下：

人体能量的来源主要是饮食中摄入的碳水化合物，经过一夜的休息，体内能量消耗较多，体内的血糖浓度偏低。不吃早饭去运动，又需消耗大量的能量，血糖浓度会更低，血糖是大脑的直接能源物质，血糖浓度过低，大脑会因为缺少能量而感到疲劳，人会觉得头晕乏力，有人还会面色苍白、出冷汗。如果持续下去，就会神志不清，甚至昏迷。

热心网友时间：2022-06-28 03:28

应该先去跑步,然后在吃早餐,但是可以在跑步前先喝杯温水。详细如下:要想在早晨进行跑步,就要早些起床,而要想早点起床,就要求在晚上早些上床睡觉。

热心网友时间：2022-06-28 03:29

应该先吃早餐然后在跑步促进吸收

热心网友时间：2022-06-28 03:29

当然是先跑步后吃早餐。

热心网友时间：2022-06-28 03:30

可以先喝一杯奶或者豆浆充饥垫腹！不宜过多，不然跑步胃会不舒服！也可以是冲的麦片等流食！都不宜过多！跑完步之后可以再去吃点早餐！之后的吃与不吃或者吃什么都可以根据自己的情况来定！不建议空腹跑步和饱腹跑步！