如何才能提高立定跳远的成绩?

发布网友发布时间：2023-12-26 23:25

共5个回答

热心网友时间：2024-07-14 02:49

2个方法
1：时间还够的话。
自己多练跳跃运动，每天早上起来多拉韧带。
做些跳跃练习。练习的方法上面的朋友也告诉你了。
每天跳绳10分钟、蹲起50次、蛙跳20m*2
再就是在单杠上每日清晨身体放松吊拉15分钟。
2：如果时间不够了。马上就要测试了。
就只有联系监考老师了。
呵呵。。。。剩下的该怎么做，你大概也应该明白了吧
短时间想练出效果来，基本上是不可能了的。
但为人不应该放弃。这条路行不通。就应该变通一点
去找下老师吧。

热心网友时间：2024-07-14 02:49

这个问题我很感兴趣，我的立定跳远2.75米，虽然是男生也可以了，呵呵。我觉得有三点比较重要：协调性，立定跳远的协调性很重要，这样才能保证你的力量用到恰当的时机；高度，跳远也是需要高度的，把握好高度和距离之间的关系；坚持练习，如果你每天都能感觉到腹肌疼痛的话证明你已经上路了，仰卧起坐也可以促进立定跳远。

热心网友时间：2024-07-14 02:50

每天跳绳10分钟、蹲起50次、蛙跳20m*2.三个月可以大幅度提高立定跳远成绩1m或2m

热心网友时间：2024-07-14 02:50

在腿肚子上绑上沙袋，坚持运动。有奇效。

热心网友时间：2024-07-14 02:51

摆动匀称，两手后摆时两脚随起