每个星期两节瑜伽了课 还有一节爵士肚皮课 不过都是从最基本的开始 坚...

发布网友 发布时间：2023-12-27 08:45

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热心网友 时间：2024-06-21 04:06

当然可以
瑜伽与减肥
当古老的瑜伽健身术在现代都市中变得“火”起来时，人们似乎在纷繁忙碌的生活中找到了平衡身心的最佳方式：它的伸展、它的呼吸、它的静思，能让人最深刻地体会身心合一的愉悦和畅快。
在瑜伽发展较早的美国，据专业人士调查显示，瑜伽练习能十分有效地帮助燃烧身体中多余的热量，消除肥胖症。
正确的姿势减肥
瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的，瑜伽练习在减肥的同时，也能调整人体内分泌系统，即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到，瑜伽减肥方式的针对性和有效性。瑜伽姿势的练习方法充分地体现了它的针对性，瑜伽姿势练习包括：姿势、呼吸和冥想三部分，它不是单纯的伸展练习。而人在练习某一个特定的瑜伽姿势时，需要集中意识力在身体被抻拉、挤拧到的地方，也就是瑜伽姿势对身体起作用的某个部位，然后通过呼吸和冥想来感受这一部位，甚至想象这一部位的正在达到瘦身减肥的效果。
瑜伽姿势中的各种伸展动作，如手臂上举的山立式(Tadasana)姿势十分简单，但它能让身体两侧的肌肉拉长并加速其血液循环，起到燃烧脂肪的作用。
身体前弯后仰的动作可以加速全身的血液循环，能由里到外地刺激脂肪容易堆积的身体前侧和后侧部位，如腰部、臀部以及腿部。
扭转的姿势也能十分有效地消减身体局部的脂肪，帮助消除内脏周围堆积的脂肪并维持其正常功能。

热心网友 时间：2024-06-21 04:04

瑜伽修身条，爵士长自信气质。肚皮，嗯，应该也是塑身的。这样会不会太累，我现在是一个星期上午2个小时的基本功课六天，四天晚上1个半小时的爵士，一个半星期下来减肥了6斤，还有，晚上节食

热心网友 时间：2024-06-21 04:07

减肥原理是摄入的热量小于消耗的热量。所有什么瑜伽，体操，跑步等目的均在于增大身体消耗，尽可能少囤积热量转化成脂肪。这个道理很好接受，正如就算不瑜伽，只要不吃饭也能瘦下来一样。所以，减肥只需注意:管住嘴，迈开腿。

热心网友 时间：2024-06-21 04:10

我见我妈学这个，瘦了好多
尤其是肚子变小多了

热心网友 时间：2024-06-21 04:10

效果是有的，可是一定要管住嘴，淀粉类的一定要少吃，晚上最好别吃东西，保持空腹状态，早起时一定先喝两杯白开水清洗肠胃，早餐喝杯豆浆，吃个水果，中餐吃点菜，饭后一定要保持站半个小时的习惯。