大小腿很粗是那种肌肉型的要怎么在短时间减下来不要用吃药的有没...

发布网友发布时间：2023-12-27 10:04

共3个回答

热心网友时间：2024-07-20 06:06

早上起床30分后锻炼.
俯卧撑3组每组20 (练胸肌)
仰卧起坐2组每组30(动作必须标准)(练腹肌)
V字两头起2组每组10(练腹肌)
然后慢跑30分，休息5分然后压腿30分,跳绳300-500次 3组.如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚持）
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.
注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)

热心网友时间：2024-07-20 06:03

先减肥肉先减肌肉

只能节吃了,少吃肉,多吃蔬菜,水果

热心网友时间：2024-07-20 06:05

每天晚上按摩小腿让肌肉放松下来。由下往上推。

大小腿很粗 是那种肌肉型的 要怎么在短时间减下来 不要用吃药的 有没...

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