想早睡不熬夜怎么办?

发布网友发布时间：2023-12-27 07:40

共1个回答

热心网友时间：2024-01-29 02:26

想要做到早睡不熬夜，一般可以通过睡前远离电子设备、调整午睡时间、白天适当运动、睡前调整情绪的方法改善。早睡不熬夜对身体的好处比较多，可以改善皮肤状态、精神状态等，且长期坚持早睡不熬夜，身体的免疫力和抵抗力也会是较好的状态，患疾病的几率会降低。

1、睡前远离电子设备：建议睡前远离手机、电脑等电子设备，因为在刷各种电子设备时，很容易沉迷其中，会拖延睡眠的时间，而且还会出现越玩越兴奋的情况，所以在睡前要远离电子设备，有利于快速入睡；

2、调整午睡时间：午睡的时间最好要控制在20-40分钟，不建议午睡的时间太长，如果午睡的时间太长，便会影响到晚间的睡眠；

3、白天适当运动：建议白天适当进行运动，运动可以释放压力，而且适当运动，身体会产生疲倦感，晚上更容易入睡；

4、睡前调整情绪：睡前情绪不宜太过兴奋，也不宜处于低沉、紧张、烦躁等情绪当中，这些不良情绪都会导致入睡较为困难。睡前要保持平稳的情绪，可以在睡前听一些舒缓的音乐来舒缓情绪，从而帮助入睡。