switch健身环做到头晕恶心，是不是运动量超了？

发布网友发布时间：2022-04-21 02:31

共5个回答

热心网友时间：2022-06-17 09:12

头晕可能是因为低血糖了，恶心可能是因为“运动性肠胃综合症”，是长久没有运动，突然运动身体和肠胃不适应引起的。运动需要循序渐进。运动型肠胃综合症是由运动引起的肠胃系统功能紊乱的一种症状，严重的时候不仅呕吐，甚至可能会吐血。

一般参加像长距离跑步、铁三这类项目的选手会比较多见，原因目前医学界还无法完全定论，但是已经证明了和运动形式、持续时间、运动强度、年龄、性别、训练状态、饮食情况等因素都有关系。在运动过程中，血液长时间尽力供给给心肺和四肢骨骼肌，消化系统供血就会不足，炎热潮湿的环境下长时间运动，影响会更加明显，因为血液还要加速流动到皮肤用来散热，所以跑到最后会胃部不适十分正常。另外就是跑动过程中，腹腔压力大增，因为我们的核心会一直保持收紧状态，尤其是最后的冲刺阶段，呼吸变得更沉重，很可能会把胃部的食物往食道挤压。

有国外机构对450名长跑、自行车和铁三运动员进行调查，自行车运动员中有67%的人、长跑运动员有76%的人都会出现运动型肠胃综合症，美国学者Steve跟踪调查了319名运动员，涉及项目有滑冰、滑雪、跑步、自行车等，结果也大致相当。研究结论就是运动强度越大（比如强度达到90%最大摄氧量）、持续时间越长（比如50%最大摄氧量的强度连续运动2小时），都会出现一些肠胃不适的症状。

热心网友时间：2022-06-17 09:12

不一定的，也许你今天就是身体不舒服，或者是吃了什么东西，导致头晕恶心，也有可能是运动量过大了，都有可能，你可以休息一会儿，看看有没有缓解。

热心网友时间：2022-06-17 09:13

运动过度会导致大脑供氧不足，产生头晕恶心现象，经常不运动的人突然做很大运动量也会出现这种现象。

热心网友时间：2022-06-17 09:13

是量太大了，应该从5分钟做起，每日2次。每周增加3-5分钟，稳步增加，就稳妥了。

热心网友时间：2022-06-17 09:14

健身。过量的运动,不要减肥。血压低。血糖低。健身也要适可而止。