提肛锻炼什么做

发布网友发布时间：2022-04-21 02:03

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热心网友时间：2022-06-17 06:08

提肛包括锻炼到PC肌，锻炼PC肌却不一定是提肛运动。下面是PC肌锻炼参考：1，提肛。即是像排尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议着重训练下腹。可以用做仰卧提膝这一经典动作。3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。4，据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右，所以应该加强腿部肌肉的训练：杠铃硬拉，大重量的杠铃深蹲。

热心网友时间：2022-06-17 06:08

感觉要放屁还要强忍的那种肌肉收缩就是提肛，防止痔疮、肛瘘等病，并可益寿延年。据说乾龙皇上就经常做此动作。