一天吃多少地瓜干不会胖

发布网友发布时间：2022-04-21 01:33

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热心网友时间：2022-06-17 03:16

晒制或烘干的地瓜干，在不额外加糖的情况下，每100克地瓜干的热量约为430大卡，每吃下100克地瓜干就相当于吃下370克白米饭，约等于4碗。

　　如果你除了地瓜干以外什么都不吃，每天吃400克地瓜干也不会发胖。但问题是没有人可以只吃地瓜干，因为地瓜干只是零食而已。

　　吃地瓜干会不会发胖的答案：

　　如果你吃了地瓜干以后，其它的饭菜还是照常食用，就肯定会发胖。如果吃了地瓜干就减少其它食物的摄入量，就不容易发胖。比如，每吃下50克地瓜干，就要少吃2碗白米饭，或减少其它高热量食物的摄入量。

　　另外，每天坚持将多余的热量消耗掉，也不容易发胖，比如跳绳、跑步、做家务等活动都可以消耗多余的热量。总之，身体内的剩余热量越少越不容易发胖。

　　提醒：加糖的地瓜干或油炸的地瓜干含有的热量更高。