腰椎间盘突出患者能练瑜伽吗

发布网友发布时间：2022-04-21 01:28

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热心网友时间：2022-06-17 02:45

腰间盘突出者可以选择性的练瑜伽,不宜做太剧烈,强度难度大瑜伽的动作,选择一些温和有针对性的瑜伽动作可以有助于腰间盘突出的恢复,在资深老师的指导下进行为最佳。
腰椎间盘突出者能做什么瑜伽动作
腰间盘突出之人,不宜长期大量的做瑜伽姿势,避免引起腰痛,但是一些简单的瑜伽姿势是也可以进行的,下面15个动作都是腰间盘突出可以做,并且有助于恢复的动作。
具体有:山立站姿,鳄鱼式,人面狮身式,蝗虫式,眼镜蛇式扭转,月亮式,猫式,金刚坐,高跟鞋式,船式,拱式,锁腿式,躺姿扭转式和挺尸式。这些简易的体式对于缓解疼痛,治疗腰间盘突出有一定效果。
错误的瑜伽动作会造成腰椎间盘突出
瑜伽虽然是一种运动方式,但是由于瑜伽在练习的过程中经常做一些过度拉伸的动作,稍有不慎很有可能会造成了腰椎间盘突出。目前已经有越来越多的女性选择瑜伽作为一项运动。但是医学专家提醒,过度做身体拉伸的动作,很容易造成伤害,而本身有腰椎、颈椎等病的人,不适合练瑜伽。
瑜伽是一种难度较大的运动,很多的练习者为了减肥、塑身,会做一些幅度较大的动作。如果姿势不正确,加之幅度较大,很容易诱发腰椎间盘突出。甚至有的练习者腰都痛得动不了,甚至连咳嗽打喷嚏都会痛得厉害,最后通过推拿治疗才慢慢缓解。除了出现腰椎盘突出的较多外,一些关节韧带、肩部也容易在练习中受伤。
还有很多的练习者,往往过分追求效果,没有循序渐进地去练习,练瑜伽中过分追求动作到位,结果一下就拉伤了,特别是一些四十岁以上的女性。另外,现在不少的瑜伽与真正的瑜伽术已经不太一样了,与传统古老的瑜伽运动的本意是不符的。
腰椎间盘突出对人体的危害是很严重的,一定要积极的预防。尤其是那些痴迷于瑜伽运动的人,在练习瑜伽的过程中一定要小心谨慎,不能强求自己做不到的动作。要特别注意保护自己的腰椎。