半马拉松是几公里？
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发布时间：2022-04-21 01:30
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热心网友
时间：2022-06-17 02:56
半马拉松是21.0975公里。
半程马拉松、半马拉松，简称半马、21K、21.1K、13.1迈，是路程为21.0975公里的长跑比赛。半程马拉松是马拉松比赛路程的一半，比马拉松难度低，更容易上手，因此受到新长跑者的欢迎。半程马拉松赛通常与马拉松比赛同时举行，使用相同的出发点，晚开始，早结束。
简介
在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔2.5公里有一个饮料站。水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方，运动员也可自备饮用水，并且可以在他们要求的地方设置饮料站。
饮用水和湿海绵提供站设置在两个饮料站之间。在那里，长跑运动员和竞走运动员经过时可以取到饮用水，还可以从海绵中挤水冲洗头部，起到冷却作用。除此之外，运动员不能从比赛线路上其他地方获得饮料。
热心网友
时间：2022-06-17 02:56
半马拉松的路程长度是21.0975公里。虽然没有全马拉松这么长的距离，但也是很有挑战性的。
跑半马前要进行训练，通常能连续一星期跑16到24公里就可以报名了。报名最好选择非近期的比赛，提前进行跑步训练，留下充足时间做准备。
跑马拉松注意事项
1、不要吃辛辣刺激性的食物。
赛前不能吃辛辣油腻和带有刺激性的食物！不然自己的身体和肠胃受不了，比赛时如果突然闹肚子，也将无法完成比赛！建议吃一些清淡有助于消化的食物，也不能吃太饱。
2、不要穿新的运动衣和跑鞋。
参加马拉松比赛一定要穿专业的运动衣和运动鞋，但不能是新买的，一定要磨合过后才能跑马拉松，即使是再好的鞋，也不能确定跟你的脚完全配合，如果赛中有一点不舒服，几十公里下来脚也废了。
