总是觉得心累，压抑，心理烦躁

发布网友发布时间：2022-04-21 02:15

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热心网友时间：2022-06-17 07:15

心里总是压抑，如果与生活事件明显相关，那最需要做的就是调整看待生活中应激事件的态度、看法，调整自己的认知模式。如果压抑的情绪与生活中的事情并没有明显的关系，总是莫名其妙出现，则更多的考虑是病态的情绪。如果压抑情绪对生活、学习、工作影响不大，可以借助药物控制，如：舍曲林、帕罗西汀、氟伏沙明、文拉法辛、度洛西汀、伏硫西汀等。

热心网友时间：2022-06-17 07:15

付费内容限时免费查看回答你好很高兴回答你的问题。心情压抑的话，首先要保持合理的作息，因为熬夜有时候会加重负性的情绪。

第二、要适当的做一些户外的运动，比如说打球，跑步运动来释放一下这种压抑的心情。

第三、一定要学会适当合理的宣泄，不要在发生什么事情或者有什么情绪的时候，总压抑在心中，长期下去很容易得心理疾病，有烦恼、烦躁的时候一定要记得学会，比如说与朋友或者家人沟通，或者写日记，写微博等一些方式来排解压抑的情绪。

第四、也可以做一些自己喜欢做的事情来转移自己压抑的心情。

第五、也可以做一些正念身体扫描，冥想，肌肉放松等训练，也会让整个人轻松一些。

提问可是我不知道该怎么发泄啊

回答跑步，唱歌都可以