我有自虐的倾向
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发布时间：2022-05-04 13:52
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热心网友
时间：2022-06-16 11:30
在我们小的时候，可能为了引起父母的注意，会做出一些诸如，打自己的脸和脑袋撞墙的举动。
这样的心理同样会延续到我们成年之后。
总的来说，是一种情感一直被压抑，或者渴望被理解和重视而又往往被忽视的失落感，所导致的不满，这种不满如果没有得到及时的发泄，便会转化为对自身的不满，从而发泄到自己身上。
有些人，在某一时段，因为压力过大，也会出现自虐行为。轻微的自虐其实也是一种缓解压力的方法，通过对自身痛的体验，将对压力的注意力转移开来。由压抑带来的痛苦，通过身体的痛感得到缓解，从而产生如释重负的快感。
短时间内的轻微的自虐是可以接受的，但长期的自虐行为的确是会上瘾的。就像过度的*，其实也是一种自虐行为。
戒除这种习惯，我有一些经验，可以提供给LZ：
首先一点，需要养成良好的生活习惯。按时工作、学习、吃饭、睡觉，明确每一时段要做的事情。
其次，要学会纾解压力和不良情绪，情绪上出现问题了，一定要宣泄出去，和朋友聊天，做一些开心喜欢的事，从事有意义的团体活动，这些都是很好的方法，千万不要压抑自己的情感。
再次，要有一个积极的心态，和积极自我暗示的习惯。每天尽量不要想那些不好的事情，如什么“我不该怎样”，“我不能”，“是不是做错了什么”，“我是不是有自虐倾向”，“我的心理是不是有问题”等等，而是你要把它们转化成这样的暗示：“我可以如此，这没什么大不了的”，“我能够做到”，“我认为我没做错”，“我对自己很好”，“这很正常”等。有些人之所以觉得自己有问题，常常就是因为不良暗示太多，消极的人，在找方法的时候总是这样想：“如何克服消极情绪。”而积极的人，则这样想：“如何积极面对人生。”同样解决的是一个问题，但是后面的一种的效果肯定比前面一种药好的多。
最后，要试着鼓励和犒劳自己。如果有一次你克制了自己的行为，那么一定记得鼓励和犒劳自己。比如某天我克制住了ZN行为，或某天没有发生ZN的行为，那便请自己吃顿麦当劳。
慢慢来，相信你会看到自己的进步。别太苛求自己，要知道不完美才是最好的，每一次进步都意味着你离成功更近一步。祝你成功~~！
热心网友
时间：2022-06-16 11:31
要知道，这个世界不是完美的，这个世界的产物之一即我们自己，也不是完美的。向往成功和一帆风顺，也要允许自己又失败和尝试的机会。
对自己宽容后，也能宽容别人。试着接受所有的现状，学会脚踏实地，一步一步地去走自己的人生之路。
热心网友
时间：2022-06-16 11:31
人生就几十年 开心可以过一辈子
不开心也可以过一辈子
你觉得你选择哪种。。
热心网友
时间：2022-06-16 11:32
