每天晚上10000米能减肥吗？28

发布网友发布时间：2024-01-27 22:35

共5个回答

热心网友时间：2024-11-24 12:12

我从1年前开始每天中午空腹在跑步机跑步，距离循序渐进，4个月前已经每天1小时跑10000米了。1年来体重从108公斤减到78公斤（体重182），由于一直未停止，无反弹，另外为防止皮肤松懈，每天再加200俯卧撑和150仰卧体坐，并尽量少吃油腻和杜绝零食，关于腿粗和脸的问题我可以负责任的告诉你，长期坚持跑步是可以全身减肥的，我一年来全省都在减，以上我的经验希望对你有帮助

热心网友时间：2024-11-24 12:12

　　每天晚上跑，1万米可以减肥的。对于普通人来说，跑上一万米至少要一个小时以上，慢跑40分钟到1个小时左右就可以有效的减肥。连续慢跑要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。

热心网友时间：2024-11-24 12:13

每天...太恐怖了~~~楼主建议傍晚的时候慢跑半个小时..再散步半小时...这样既不反弹腿也不会变粗...
像你那么跑几天腿会痛也会变粗的....太过量了....

热心网友时间：2024-11-24 12:13

小腿粗你怎么还敢跑步呀还10000米千万别不说每天10000米了平时跑多了小腿都会粗那个时候已经是肌肉了再想减就难了减肥的话建议慢走还有就是对腿部的按摩腿上有很多穴位的很管用你既然都能坚持跑那么多我想你应该也能坚持每天慢走然后按摩腿部吧还有一个办法就是跳绳或者爬楼梯慢慢的爬每天坚持吃完饭站半个小时再坐多走走别老坐着会有很大效果的如果不想变萝卜腿的话千万别跑步

只要你能坚持我相信能成功的加油了~按自己喜欢的方式就是最好的

热心网友时间：2024-11-24 12:14

跑长跑可以减肥但效果不明显一旦停下来还会反弹
跑那么长很累的也不容易坚持下来
还不如晚上少吃点就比你跑几个小时效果好
就是晚上少吃慢慢减少食量最有用