太极拳健身有什么好处

发布网友发布时间：2022-05-04 12:26

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热心网友时间：2022-06-21 21:43

太极拳运动是一项典型的有氧运动，深受中老年朋友的喜欢，其健身作用很多，下面简单介绍几个方面的作用：

A.练习太极拳可以增强骨骼、肌肉的活动能力，还可以预防老年人脊柱畸形，防治骨质疏松等症状。

B.提高人体的心肺功能，太极拳的一个基本原则是“气沉丹田”，追求“动中有静，静中有动”。经常参加太极拳锻炼的人，心肺功能增强。此外，还能改善动脉壁的弹性和韧性，使冠状动脉口径变粗，提高心脏的工作能力。

C.太极拳是典型的有氧运动，经常练习，使内气得以流通，全身放松，有利于毛细血管内外物质交换，促进组织对氧的利用，减少乳酸的蓄积，减轻疲劳，益于身体，对慢性冠心病、高血脂症、动脉硬化病均有较好的防治作用。

D.打太极拳可以让人的呼吸道更加通畅，打太极拳时，要求自觉引导呼吸，要求深长匀柔，可以增加膈肌及腹部肌肉的活动度和调节肋间肌的呼吸功能，使肺与胸廓之间的牵引加大，对五脏六腑起到“按摩作用”，对诸脏器产生的疾病，如肠胃消化不良、糖尿病等。

E.太极拳还有调节身体心理状态之功能，在传统观念中，人们只重视太极拳的强身健体的功能，其实太极拳能有效地磨炼人的意志，发展人的心理素质，尤其在竞争如此激烈的社会中，经常练习太极拳能使人的心情平静下来，使人变得刚毅、开朗、乐观。现代社会生活节奏越来越快，人际关系比较紧张，心情急躁，感情容易冲动，经常打太极拳可以增加自我控制能力，使情绪更加稳定。

热心网友时间：2022-06-21 21:44

没有任何好处，因为太极拳根本就不能健身，是一无是处的动作而已。

热心网友时间：2022-06-21 21:44

人的身体不管是外在的四肢关节、筋骨皮，还是内在的五脏六腑、精气神，都需要血液的滋润。
人体功能想要正常运行，必须要良好的血液循环，充沛的血液供给，这些条件也在一定程度上，决定了人的生命的长短。
太极拳以意导气，以气运身，内气上到百会，下到涌泉，到身体的各个部分，能够促进血液循环，疏通经络，使得经脉畅通，血管经久不衰。长时间坚持锻炼太极拳，会使得气血饱满，生命得到延长。
当然这是需要一定的先决条件的，也就是太极呼吸得法，否者就只是比划招式，效果大大减少。因此学习太极拳，最好找靠谱的师傅来指点。武当师和功夫馆馆长，师从武当武术总教官钟云龙，想要学到正宗的武当太极拳，武当师和功夫馆是绝佳选择。