怎么样科学减肥啊?
发布网友
发布时间：2022-05-04 12:58
共4个回答
热心网友
时间：2022-06-24 21:25
1、早晨起床来跳绳
早上起来跳绳属于燃烧脂肪的快捷方式，跳三分钟消耗的热量比早上看报纸多很多，当然大家也可以做出跳绳的动作就可以了。双臂摇动，双脚在原地跳动。
2、走路也能当健身
最好的减肥方法就是大家在20分钟内走完1.6公里，消耗的热量会高很多。
3、背点重物出门去
在走路的时候，人如果可以背上重物，那么会燃烧更多的脂肪，所以不管自己有事没事，只要出门的时候，大家需要在背包里面装上十斤的东西。如果背上十斤重的东西，快走20分钟，那么消耗的热量会比红薯快就消耗得更多。
如果背上5千克重的东西快走20分钟，消耗的热量比空手快步走消耗的还多。况且，背着个沉沉的登山包走在街上还是很酷的。
4、少乘电梯多爬楼
大家可以每天爬三次楼梯，每次只需要五分钟。就可以消耗很多热量。
5、看电视不忘锻炼
很多人在晚上下班之后喜欢躺在沙发上看电视，如果不是一天特别累的话，完全可以把这段时间也定下来。大家在看电视的时候可以两手各持一只2.2千克重的哑铃，举上15分钟。这样比坐着不运动会多消耗很多热量。
以上这五项减肥事项是很多人在平常没有注意到的，其实大家完全可以在早晨起来之后多走路一会儿，还有就是在工作间也要适当的锻炼一会儿，如果楼层不是特别高的话，大家尽量多爬楼梯，少乘电梯。当然，晚上下班的时候，大家也要适当的进行体育锻炼。
热心网友
时间：2022-06-24 21:25
我自己正在减肥，特地向一个认识的中医大夫请教了
1，针灸减肥效果很好
2，吃苦瓜效果很好，要生吃
3，运动减肥虽然不错，不过一方面是容易反弹，一方面反而容易把腿啊等地方练粗，想运动减肥最好找专业教练
4，节食不太好，节食的话甚至有几率得脂肪肝（我自己不是很理解，不过大夫是这么说的）
我现在已经减了10天，方案是：每天扎针灸25分钟，在家附近的医院。然后基本上没什么运动，因为确实也没什么时间。每天生吃1根苦瓜，虽然不好吃，但是坚持。吃饭主要是菜，绝对没吃主食。早上睡懒觉，白天也不怎么出去，在家长时间坐着写论文。
10天已经减掉了8斤。
顺便说下，针灸的一个作用就是抑制食欲，所以不用担心会饿得难受。
热心网友
时间：2022-06-24 21:26
我有个方法，很不错。
日常的锻炼，加上白魔芋胶，可以代替主食 ！配合使用，效果很不错哦
参考资料：你可以试试、怀、素、堂、白、魔、芋
热心网友
时间：2022-06-24 21:27
