秋天容易减肥吗?

发布网友发布时间：2022-05-04 12:29

共4个回答

热心网友时间：2022-06-21 22:44

秋季减肥建议方式：户外登山
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时间：30-60分钟
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选择有台阶的去攀登，开始如果感觉很累，现在平地上走10分钟，然后开始爬台阶5分钟后找个稍微宽敞点的地方原地走2-3分钟再爬5分钟，以此类推40分钟后，在走10分钟然后，伸展休息；随着训练时间推移逐渐增加爬的时间减少走，直到可以持续爬60分钟。
秋季减肥好时机
END
动作要求
1
如果台阶和楼梯高矮一样最好两节台阶去爬，类似在平地上走弓箭步；（对臀腿塑性效果特别好）
秋季减肥好时机
2
全脚掌踩实，大腿用力将身体提起，移至留一条腿；
秋季减肥好时机
3
膝关节对着脚尖，用力时膝关节不要超过脚尖；
秋季减肥好时机
4
上身微前倾尽量保持垂直于地面，受力时感觉大腿和臀部吃力，膝关节不要感觉不适。（身体不要前倾俯身会造成膝关节受力造成关节损伤）
秋季减肥好时机
5
下山时身体微向后仰，慢落地，或是侧着身体下山；
秋季减肥好时机
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注意事项
爬完山后一定要做伸展，特别是大腿及小腿伸展；
循序渐进原则，不要一下爬太累，运动量逐渐加大；
开始时一定要热身先走会儿，结束时一定要冷却再走会儿，不要马上坐；
爬山时一定及时补充水分，少量多次的补充原则。不要凉水或甜饮；
如果条件不允许平时也可以选择楼梯或是踏板来进行训练，周末去郊外爬山；
晚上热水泡脚用毛巾或是热毛巾敷膝盖；
有高血压、心血管疾病的尽量不选择登山，可以健步走、太极拳；
朋友们还在等什么？抓住秋季减肥的好时机开始运动起来。要想更好的减肥，预防肥胖，不如在秋季就开始筑起一道坚固的“防脂墙”！

热心网友时间：2022-06-21 22:45

你好！为什么秋天容易长胖，运动减少了，运动量减少是秋季长胖的主要原因之一。天气渐渐地凉了，清晨和傍晚原本是运动的好时机，现在变成了懒懒蜗居。活动减少，慢慢就胖起来了。这时候，如果不便于室外运动，可以做一些简易的室内小运动、例如呼啦圈减肥方法、仰卧起坐、哑铃等。追答还有就是秋季慢慢变得寒冷吃的多保暖。可以合理安排饮食，少吃油腻。

热心网友时间：2022-06-21 22:45

不太容易吧，人家都说秋膘的嘛，冷起来了，大家都不喜欢运动，藏着脂肪

热心网友时间：2022-06-21 22:46

可以