每天喝足“八杯水”真的才会健康吗?

发布网友 发布时间：2022-05-03 11:33

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2022-06-19 13:18

　　“一天八杯水”的健康理论最早是出现在1945年的一个饮食营养推文中，里面指出，人平均每天要喝2.5升水，这就被人直接等价于8杯水。但是大家都忽略了后面的一句话：“大部分水分都能通过食物摄入”。

　　也就是说人不仅仅可以通过饮水才能给身体补充水分，水分大量存在于果蔬、饮料、高汤等食物中，我们在平时的饮食过程中，其实就已经摄入大量的水分。所以八杯水对于人一天需要的水量而言，太多了！所以今天就给大家科普一些饮水常识。

　　一、1小时内不宜摄入太多水分：“水中毒”这个概念不知道大家有没有听过？这是指在短时间内摄入过多水分，引起低钠血症。这种症状会让患者头昏眼花、呕吐不止。这种情况常见于剧烈运动后，体力消耗，在短时间内快速且猛烈补水，平时要避免。

　　二、一次饮水不宜过量：我们说一天喝八杯水，每次喝一杯，一杯的量通常在300毫升左右。而人一次喝水一旦超过200毫升，就会起到利尿作用，此时身体不但吸收不了水分，反而会加快水分流失。所以喝水的时候，最好是一次喝50毫升左右，这样才能有效补水。

　　三、*一天只需喝1200毫升水：一个正常的成年人，在正常的环境下工作和生活，只需要喝1200毫升的水，就能够补充身体除了食物水分外所需的水分。但如果工作环境是在户外或是夏季，出汗多，身体容易流失水分，就要增加水量补给。一般可以增加饮用800-1000毫升的水。

　　四、特殊人群需要特殊对待：对于一些特殊的人群，如泌尿熊结石、痛风、高脂血症的患者，无论是在何种环境下，每天所需摄入的水量都要在2000毫升以上才有利于病情恢复。而对于心脏或肾脏功能差的人群而言，每天摄入的水量就要控制早3000毫升以内，否则会家中身体负荷。

热心网友 时间：2022-06-19 13:19

热心网友 时间：2022-06-19 13:19

热心网友 时间：2022-06-19 13:20

热心网友 时间：2022-06-19 13:20