中长跑战术的定义?
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发布时间：2022-05-03 11:22
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时间：2022-06-19 10:50
中长跑训练应强调以技术为中心的全面身体训练，内容应多样化，不能单纯追求能力，应以学习掌握项目的基本技术为主，培养技术动作的正确性、合理性 。尤其要注意中长跑比赛的战术，这里作一略述：
1、领先跑战术。领先跑战术又称为“创造最佳成绩战术”, 是指运动员在起跑后就占据领先的位置, 按预定的计划分配速度, 主动控制跑的速度和节奏, 并把领先优势保持到比赛结束的战术方法。这种跑法适用于训练水平明显高于其他对手, 或专项耐力好, 而速度和冲刺能力较差的运动员。也有人称这种方法为“破记录跑法”, 是指运动员为了打破记录, 在自己实力较强的情况下充分发挥自己的最佳竞技能力。例如1985 年摩洛哥运动员奥伊塔, 就是全程领先跑而创造了5000 米世界记录, 还有“东方神鹿”王军霞采用了这种战术打破了世界记录。
2、跟随跑战术。跟随跑又称“影子战术”, 是指运动员在比赛中紧跟某个运动员后面或者仅仅保持在非领先的某个位置, 选择适当的时候冲刺, 而取得预想成绩的战术。此类战术适用于运动员与主要竞争对手之间竞赛能力相差不大, 具有较高速度和速度耐力的优势, 并且具有良好的竞技状态和顽强的意志品质的选手。但这种战术一般不能取得最好成绩, 因为你的跑速和节奏很大程度上受*于领先者, 会打破你的比赛计划。稍有不慎,就有可能被别人牵着鼻子走, 以失败告终。
3、变速跑战术。变速跑是指运动员在比赛中按照预先的设计不断改变跑的速度和节奏, 完成预想成绩的战术方案。这种战术的目的是, 打乱对手的比赛节奏和心理状态, 增加对手的能量消耗和紧张程度, 在途中把对手拖垮, 甩开, 从而达到取胜的目的。这种战术适用于平时训练有素, 能量代谢转换能力较强, 而总的成绩相对低一些的运动员。例如在十六届奥运会男子10000 米比赛中苏联运动员弗•库兹利用变速跑拖垮了主要竞争对手皮里, 而取得冠军。
4、匀速跑战术。匀速跑是指运动员在比赛中根据赛前预定的速度, 合理分配体力, 严格按照此方案有节奏的跑完全程。此战术主要为了争取破记录或者创造好成绩时使用。这种战术要求运动员具有较高的自控能力, 不能轻易的被对手的比赛节奏和其他条件所破坏。
5、战术对成绩的影响。战术的运用在中长跑项目中起着重要作用, 应用的好与差直接影响着比赛的名次或成绩, 所以, 在训练中应重视战术意识的培养。一般说, 匀速跑是取得较好成绩的最佳方案之一。但在比赛中, 由于竞争力强, 只按自己的计划跑是不现实的, 或多或少的要受到别人的影响, 所以在比赛中要求运动员保持清醒的头脑, 要根据现场的变化采用不同的战术, 因此, 在平时的训练中, 不但学会各种战术, 而且还要懂得比赛时应用战术。
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时间：2022-06-19 10:50
中长跑常用的战术形式从比赛的目的只有两种
一是创造成绩和破纪录的战术；二是争取好名次夺冠军的战术。
(1)采用创造成绩的战术时，要求运动员占据主动领先地位，而采取高速均速跑
，合理地计画和分配体力。
(2)争取名次拿冠军的战术，应紧紧跟随在领先的运动员侧后方，坚持跟住对手
的高配速跑，尽量节省体力，积蓄力量，以发动最后决定性的终点冲刺以取
得胜利。
中长跑战术有:领先跑、跟随跑、短而频繁的冲跑
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时间：2022-06-19 10:51
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时间：2022-06-19 10:51
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时间：2022-06-19 10:52
