初一生物营养膳食宝塔每层分别代表摄取什么

发布网友发布时间：2022-05-03 09:38

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热心网友时间：2022-06-29 13:58

一、平衡膳食宝塔共分五层,包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同,这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。
第一层：谷类食物，每人每天应该吃300-500克；
第二层：蔬菜和水果，每天应吃400--500克和100-200克；
第三层：
鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位，每天应该吃125-200克(鱼虾类50克，畜、禽肉50-100克，蛋类
25-50克)；
第四层：
奶类和豆类食物合占,每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。
第五层：塔尖是油脂类，每天不超过25克。
宝塔没有建议食糖的摄入量。因为我国居民现在平均吃食糖的量还不多,少吃些或适当多吃些可能对健康的影响不大。但多吃糖有增加龋齿的危险,尤其是儿童、青少年不应吃太多的糖和含糖食品。

热心网友时间：2022-06-29 15:16

油
油类
牛奶，豆腐
..........
豆，奶类
肉，鱼鸡，蛋......
鱼肉类
菜，橘子，辣椒，葡萄
...........
蔬菜类
面包，地瓜，馒头，玉米，米饭...........
淀粉类

热心网友时间：2022-06-29 16:50

5
油脂类
4
奶类和豆类食物奶类及奶制品
3
鱼类肉类
.鱼肉蛋鱼
、肉
、
蛋
2
果蔬类
.蔬菜
和
水果蔬菜
1
谷类是面粉、大米、玉米粉、小麦、高粱等等

初一生物 营养膳食宝塔每层分别代表摄取什么

初一生物营养膳食宝塔每层分别代表摄取什么