早上跑步和晚上跑步哪一个比较好(减肥)

发布网友发布时间：2022-05-04 01:24

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热心网友时间：2022-06-20 10:07

早上跑步和晚上跑步对于减肥的效果区别不大，但是早上起床空腹跑步比平时效果更好。但不建议长期空腹，长期空腹跑步可能会导致胃病，对于本身肠胃就不好的人来说更不宜空腹跑。
　　另外，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。

热心网友时间：2022-06-20 10:08

我在健身房听教练说是早上好,但是我个人觉得晚上好,因为早上锻炼植物没有进行光合作用,呼出的是二氧化碳,人吸收了不好,下午人的机能比较适合,而且可以运动量大一点,温度高一点比较好出汗,再说运动之后你不想吃东西了,到了晚上喝点水再睡觉,一早起来就觉得肚子平了好多!