20天不吃饭 只吃点水果

发布网友 发布时间：2022-05-04 01:18

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热心网友 时间：2022-06-20 08:04

你的方法再吃点生的蔬菜或水煮菜，补充点Vc和粗纤维 就更完美了。 告诉你另一个方法：香蕉+黑糖+醋 香蕉+黑糖可产生柠檬酸醋可以加快这一反应速度，再吃点生的菜或水煮菜
碳水化合物 生理功用
(1)供给能量：每克葡萄糖产热16千焦(4千卡)，人体摄入的碳水化合物在体内经消化变成葡萄糖或其它单糖参加机体代谢。每个人膳食中碳水化合物的比例没有规定具体数量，我国营养专家认为碳水化合物产热量占总热量的60—65％为宜。平时摄入的碳水化合物主要是多糖，在米、面等主食中含量较高，摄入碳水化合物的同时，能获得蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维等其它营养物质。而摄人单糖或双糖如蔗糖，除能补充热量外，不能补充其它营养素。
(2)构成细胞和组织：每个细胞都有碳水化合物，其含量为2％—10％，主要以糖脂、糖蛋白和蛋白多糖的形式存在，分布在细脑膜、细胞器膜、细胞浆以及细胞间质中。
(3)节省蛋白质：食物中碳水化合物不足，机体不得不动用蛋白质来满足机体活动所需的能量，这将影响机体用蛋白质进行合成新的蛋白质和组织更新。因此，完全不吃主食，只吃肉类是不适宜的，因肉类中含碳水化合物很少，这样机体组织将用蛋白质产热，对机体没有好处。所以减肥病人或糖尿病患者最少摄入的碳水化合物不要低于150克主食。
(4)维持脑细胞的正常功能：葡萄糖是维持大脑正常功能的必需营养素，当血糖浓度下降时，脑组织可因缺乏能源而使脑细胞功能受损，造成功能障碍，并出现头晕、心悸、出冷汗、甚至昏迷。
(5)其它：碳水化合物中的糖蛋白和蛋白多糖有润滑作用。另外它可控制细脑膜的通透性。并且是一些合成生物大分子物质的前体，如嘌呤、嘧啶、胆固醇等。
碳水化合物主要的生理功能：
1、 构成机体的重要物质；
2、 提供热能；
3、 维持大脑功能必须的能源；
4、 调节脂肪代谢；
5、 提供膳食纤维。

热心网友 时间：2022-06-20 08:04

20天不吃任何主食 只吃水果瘦了15斤左右 刚开始的时候特别难熬 吃水果根本吃不饱 只能喝水 一天下来喝掉十升水 每天都处在饥饿状态 情绪波动较大 减肥全靠意志力 一定要坚持下去

热心网友 时间：2022-06-20 08:05

真不健康，你这样很容易反弹的。而且你连身体最基本的需要都不补充，皮肤到时很难看的。建议你运动减肥。爱美是正常的，但是为了美而不爱惜身体的话是万万不可取的。

热心网友 时间：2022-06-20 08:05

不错 我吃苹果坚持2天就坚持不下去了 佩服佩服 加油加油

热心网友 时间：2022-06-20 08:06

减肥就是要管住自己的嘴巴，说什么都没有用。你这样的减肥方法我试过，二十天到一个月左右可以瘦15斤。不过前提是你的基数比较大。如果你本来就很瘦的话，那么也就是瘦个五六斤左右。我的基数就比较大。建议你减重之后一定要坚持合理饮食，坚持节食，能不吃就不吃，或者是过午不食。一定要坚持下去，一年，或者更长时间。减肥是一辈子的事，减下来了就要保持。所以，瘦下来之后，一定要摒弃之前的饮食习惯，养成少食的习惯，这样一直保持下去!加油!!