一天800大卡的热量半个月能瘦多少

发布网友发布时间：2022-05-03 12:32

共3个回答

热心网友时间：2022-06-20 03:47

首先根据你的身高体重计算每日所需基础能量公式

每日所须基础能量＝655.096＋9.563×（W）＋1.85×（H）－4.676×（A）
W：体重，公斤为单位
H：身高，公分为单位
A：年龄，岁为单位

你身高168，体重112（56kg），目前读大学年纪应该在20岁左右得出：

655.096＋9.563×（56）＋1.85×（168）－4.676×（20）=1407.904

因此你每日所需的基础能量约为1400卡路里，根据你每日的运动量还需要适量调减，大概是1600-1700之间。

正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。你每天800卡路里的摄入，可以产生1600卡路里的热量差。15天可以消耗掉2.4万卡路里，等于可以减重3.4kg。当然如果你加上运动，产生的热量差会更大，减重会更多。但是因为你每日卡路里摄取量只有基础能量的一半，对你身体健康还是有一定伤害的，所以建议在保证每日基础能力的情况下，加以适量运动辅助。

具体的卡路里摄取和人体每日所需基础能量可以参考下面这个链接：

http://zhidao.baidu.com/question/1766528202505104020.html

热心网友时间：2022-06-20 03:47

管住嘴，迈开腿，每个人体质不一样，光靠少吃的话，对身体不好。减肥就是消耗大于输入就行了，光算热量没啥用，不吃最容易瘦了

热心网友时间：2022-06-20 03:47

你需要的是调节食物而不是量。你这个年龄的基础代谢率很高，一味节食不可取