练习瑜伽练得胃部消化不好了,怎么回事啊
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发布时间：2022-05-04 09:49
共6个回答
热心网友
时间：2022-06-20 21:02
作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。
练习前的热身给你一个安全保护
整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是：热身，即准备练习，也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项，就很可能会受伤或者难以完成动作。例如：在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很容易紧张。一旦不能支撑住时，关节就会使劲，身体就很容易受伤害。
在专业人士指导下练习
练习者练习瑜伽时，如果首先不知道自己的目标，不了解自己的身体，最关键的是不知道自己的极限时，他(她)就会在练习时十分盲目地练习，这样必然增加受伤的几率。
规范要求
一、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
二、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。
三、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。
四、练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。
五、练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。
热心网友
时间：2022-06-20 21:02
一般练习前空腹，练习后一个半小时后再进食，但是主要要吃清淡的食物。
如果还有问题QQ里详谈：117656290
参考资料：www.honfei.com
热心网友
时间：2022-06-20 21:03
热心网友
时间：2022-06-20 21:03
回答者：简约儿 - 魔法师 四级 10-23 08:00
不练
回答者：tsm000 - 试用期 一级 10-23 10:31
这个问题在瑜伽练习中会有出现，先检查你的胃部是否有问题了，回想前几天的饮食，还有在练习瑜伽前后的饮食时间和种类。
一般练习前空腹，练习后一个半小时后再进食，但是主要要吃清淡的食物。
如果还有问题QQ里详谈：117656290
参考资料：www.honfei.com
回答者：wt_wt_wt1982 - 试用期 一级 10-24 10:48
是不是练习的时候一味的追求体位，不要勉强的做动作，主要是注意呼吸，再就是练习瑜伽前2个小时一定要空腹，如果太饿～就吃点容易消化的流性食物～
上海梵灵瑜珈馆
上海梵灵瑜伽馆，为上海首家专业瑜伽会所连锁机构，瑜伽教学邀请沪上顶尖老师。
会所多年来采用先进的管理模式和理念推广传播瑜伽，并在学员中发现和培养新一代瑜伽老师。“科学训练、循序渐进、身心交融、日臻完美”，乃是我们奉行的教学理念。会所倡导瑜伽学员与老师共同构建休憩心灵的家园，力求以纯正的瑜伽教学，带给每一位修习者最健康的生活方式。
会所环境幽雅,瑜伽氛围浓厚。教学内容吸收古印度瑜伽真谛
参考资料：http://www.shanghaiyoga.com
热心网友
时间：2022-06-20 21:04
再看看别人怎么说的。
热心网友
时间：2022-06-20 21:05
一般练习前空腹，还有在练习瑜伽前后的饮食时间和种类这个问题在瑜伽练习中会有出现。
如果还有问题QQ里详谈
