训练力量不要肌肉太大要力量大耐力怎么练来个专业的

发布网友发布时间：2022-05-04 11:52

共5个回答

热心网友时间：2022-06-21 14:45

徒手练习可以了。任何动作如俯卧撑，蹲起跳什么的，每次30-50个一组，每次练6组。即每天保证完成200个以内。每天练习，坚持三个月，小有成效。还有每次训练后，接着做2分钟俯卧挺身，度娘《骆家辉和潘石屹比伏地挺身》，《李云迪、潘石屹PK俯卧撑》。坚持一年下来，你会有林丹那样的身材和力量

热心网友时间：2022-06-21 14:45

大重量极限不要超过6次，多组数，组间休息要适当放长！重量累了可以调节！

热心网友时间：2022-06-21 14:46

你自己寻思寻思你这话靠谱吗？10岁小孩通过训练能比25岁壮男力量大不？

热心网友时间：2022-06-21 14:46

学习力量举，小胖墩是你最后的体型。

热心网友时间：2022-06-21 14:47

可以的，要想没大块肌肉，运动完一定要给肌肉放松减压，运动不能间断，放松肌肉也一样