爬山后经常觉得很累,说明体质太差还是缺乏锻炼呢
发布网友
发布时间：2022-05-04 11:58
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热心网友
时间：2022-06-21 15:39
运动锻炼能增强体质是可以的，但是运动分很多种，挑适合自己的才是最重要呢，可以选择慢跑，跳舞，打太极之类的一些有氧运动反而对身体更好，身体情况的话可以定期去做一*检，不能单凭一次爬山累就能表明的，夏天天气热的时候不建议爬山预防中暑。
下面附上一些爬山注意事项吧
1．体质较弱、病后初愈、患有心血管疾病的人以及冠状动脉有供血障碍、头晕、胸闷、心悸的老年人不宜登山。 2．登山前要准备好服装和鞋子，尽量轻装上山，少带杂物。山上的气温变化大，风也大，上山时一定要带上风衣或薄毛衣。登山时要穿球鞋、布鞋或旅游鞋，不宜穿皮鞋、高跟鞋。此外，中老年人登山要准备一根拐杖。 3．带一些外伤药，如创可贴、紫药水等，蛇虫出没的地方还要带上蛇药。 4．要尽量避开气温较低的早晨和傍晚。登山时，如果出现气喘、缺氧等症状，可以在原地休息，做10次或15次深呼吸，以缓解不适。待到呼吸正常后，再慢速前进。 5．下山时应凸腹屈膝，重心稍向后移，步子应放慢，步幅宜小些。尽量避免在山里的冷风口长时间逗留，以防着凉。 6．要做到观景不走路、走路不观景，照相时要选择能保障安全的地方。 7．注意安全，不要擅自到未开发的山区游玩，不要在无救生人员管理的深潭、溪流中游泳。 8．登山后要多喝水。秋季人体正处在内养阶段，运动量不宜过大。运动后要多喝开水，多吃苹果、梨、芝麻、乳类、新鲜蔬菜等食物，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉发炎。如有条件，活动之前可适当饮些糖水，以防出现头晕、四肢乏力等不良反应。
祝身体健康 生活愉快追问怎么会不是人人都适合爬山或者慢跑?不是说多锻炼一定对身体有益无害吗
追答可以选择轻松点的，唱歌跳舞做一些体操之类的也行，爬山太累了，有可能会有反效果，达不到锻炼的效果，锻炼有很多种方式的哦
