...丢死人了。 各位有什么好的减肥方法吗,我受不了了。
发布网友
发布时间：2024-02-18 05:25
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热心网友
时间：2024-08-14 09:39
我看过好多种减肥法，也研究过很久——女孩子么，都做过这种事，最后发现总结起来还是两点：减少摄入脂肪，和努力消耗脂肪这两点上。
给你说说我以前的做法和我没做过但我知道有效的方法吧。
1，每顿只吃七分饱。
2，吃饭要慢，细嚼慢咽，不咬到碎不咽下去。
3，少吃多餐。比如早餐喝个粥，吃个馒头，十点再吃一个小面包，十二点吃少量饭菜，下午三点再吃点儿补充一下，晚上六点吃少量晚饭……但是一定每顿不要吃太多。
4，睡前六个小时绝对不能吃任何东西。除了喝水或者蜂蜜水，或者睡前一杯牛奶之外，其余的连果汁都不可以。
5，巧克力，糖果，薯条，薯片，冰激凌，果汁，咖啡，油腻的油炸的……这些都戒掉。至少在瘦下来并且稳定了一个月之前。果汁含热量也很高，要想营养，请直接吃水果。
6，少坐多站，少站多走。
7，按时作息，保持身体机能不要紊乱，免得对身体造成损伤。减少或者改变饮食结构和规律不代表一定有害健康，但是暴饮暴食或者饥一顿饱一顿是绝对伤胃的。
8，不知道你适用不适用，我个人有个特点，做脑力劳动就很消耗能量。
9，还是要乐观积极，并且要坚持。
提供一些狠办法。
我曾经一个星期不吃饭菜，饿了就吃苹果或者黄瓜，渴了喝酸奶。当然是有限额的，苹果或者黄瓜一天最多三个，酸奶三天最多只能喝一升，就是超市的一大桶，蒙牛伊利一般都有。
相当速效。但是很难忍。人都是吃习惯了饭菜，骤然变成吃素会很痛苦。
我们班有个同学曾经一个月不吃饭只吃菜，而且就连吃菜也只吃一小份，食堂打的那种。一天顶多吃两份。再饿就吃个西红柿。
需要莫大的毅力。
其实脂肪的合成是因人而异，男女有别的，人的身体会有别的途径来调节脂肪的合成与分解，不会允许它不断的积累的，那些过度肥胖的人除了营养摄入过多以外其自身体内的调节系统也是紊乱的。所以更加建议你调整你的生活习惯、饮食规律，多管齐下，会有效的。
最后说一句，还是不要相信什么减肥药物之类的比较好。就算真的有用，对身体也会有很大的副作用，甚至可能反弹，得不偿失。
