轻断饮食法对减肥到底有没有好处呢？

很多人都非常倾向于这种方法减肥，因为用轻断食减肥的方法，不仅可以吃到自己想吃的食物，而且还可以瘦下来，轻断食减肥的方法还被人们认为具有多种好处，比如说控制血糖、抗衰老，防癌，抗癌等等。但是有的人却认为，在轻断食期间是不能吃早餐的，所以很多人都会觉得有一些不可思议。在中国人的认知中早餐...

总的来说，轻食确实有助于减肥，大多数轻食，相比于外面其它食物，热量确实还是低一些。但轻食不是减肥药，吃轻食也不等于进了减肥保险柜。轻食减肥，想有效果，也要动脑子。

轻食作为一种全民追捧的健康饮食，其存在不无道理，合理利用好轻食，能够更好帮助减肥和有需求的人。一般来说，在轻食饮食中，搭配的比例是比较重要的：除了选择三低一高的食材原料外，配料的组成也是必不可少的：一份 轻食沙拉中每种成分的比例可以是5:3:2黄金比例，即50%果蔬、30%主食和20%蛋...

那么，辟谷又有什么好处呢？辟谷吃的不是凡间的东西，可以说杂质和有毒物质基本上没有，可以让自己的体质更好，达到排毒养颜的效果。解释完了辟谷，或许我们有点期待修仙的辟谷模式了，然而这并不是我们现在科技所达到的，你要想辟谷养生，我只能说“no zuo no die”!在我看来，即使有辟谷丹给你吃，...

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。让你吃饱好做事一样的道理。而少餐和单一食物会让你营养不均衡，很容易透支体内储存物质来进行代谢，这样反弹的几率也比较大。2，保持充足的蛋白质摄入量。蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又...

晚上不吃饭的好处：1、晚上不吃饭可以减少一天中约三分之一的热量摄入，减少了很多的热量，因此为了维持正常的生理需求，人体会消耗自身已经储存好的能量，因此有减轻体重的作用。2、研究表明不吃晚饭，可以让我们睡得香甜。3、不吃晚饭，对于治疗血管病、贫血、各类的忧郁症等等严重的各类疾病有一点好处。

最后说下，绝大部分吃了都有减肥的效果，那是因为你们自身很好的控制了饮食和摄入大量的水，外加上森米产品作用，如果非得划个比重， 你：森米 = 7:3，所以你要相信是你自己战胜了减肥。最讨厌的就是那种有功就赏的，你减下来了就是森米功劳，你没减就是没按照方法和体质不同，还有一个就是吹嘘...

没有科学依据! 世界上没有一种神丹妙药可以治百病,也没有任何一种食物对任何人都好,当然也不会有任何一种方法可以包治百病,不要再被骗了。 话说“饿”真的对部分疾病是有好处的,当然这里的“饿”主要是指控制总能量摄入,主要针对糖尿病、高血压、脂肪肝、肥胖、痛风、血脂异常、胃食管反流等,大部分是代谢性...

这无疑对减肥者来说是一个巨大的心理挑战，假如你改变了运动和饮食仍旧得不到好的瘦身效果，那么你应该试着从营养方面着手。减肥平台期长证明你体质较虚弱，应该多补充维生素、矿物质和微量元素，同时用食疗方法补气血、健脾胃。不要觉得滋补是发胖，只有体质好转后瓶颈期才会得到突破。

当然现在网络上流行很多饮食减肥法，包括8:16饮食法，5+2轻断食，还有隔一天断食一次的交替断食法，一天只吃一顿饭的OMAD断食法等等等等。这些断食法我都有亲身尝试过，其中最推荐也是最贴合实际的就是8:16轻断食，也就是8个小时吃你想吃的东西（不要过分油腻和重口，油炸可以用轻烤代替），16个小...