怎么才能进入深睡眠

发布网友发布时间：2022-04-21 06:55

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热心网友时间：2022-06-18 13:57

首先，您睡觉的环境要安静，其次光线不能亮(关灯睡)，枕头要适合(枕高与你的拳头高度相当，枕头不可过硬，要舒适)床铺不要是硬床。房间要经常开窗通风。
晚餐，尽量吃些安神助眠的食物。(牛奶大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物)睡前喝杯牛奶也有助眠运用。
饮食:勿辛勿辣勿油腻，忌烟忌酒忌刺激。(睡前不要吃过饱，饮水量少些)
生活方式，请劳逸结合，睡前调适运动量，热水泡脚……
睡眠强调要先睡心。(平和的心情有益提高睡眠质量，增加深度睡眠的时间)
祝好。

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