含糖量高的水果
发布网友
发布时间：2022-04-21 06:19
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热心网友
时间：2022-06-18 11:13
大多数芒果的含糖量在15%左右，属于含糖量较高的水果
2、火龙果
火龙果的含糖量也在15%左右，但因为大多为葡萄糖，吃起来并不会感觉很甜，所以会给人含糖量不高的错觉。
3、菠萝蜜
菠萝蜜吃起来很甜，也属于糖分较高的水果，但我们似乎高估了它的含糖量，菠萝蜜的含糖量只有15%左右。
4、荔枝
荔枝的含糖量大约在16%，吃起来就很甜，在含糖量的表现上荔枝很老实。
5、龙眼
龙眼的含糖量比荔枝略高一些，也是吃多了容易上火的水果，晾干的桂圆含糖量就更高了，能达到60%。
6、石榴
石榴的含糖量也很高，能达到17%，喝石榴汁的话很容易摄入过多糖分。
7、甜瓜
瓜如其名，大多品种的甜瓜甜度都在18%以上，有些会超过20%。
8、柿子
有些柿子的含糖量接近20%，而且柿子富含鞣酸，易与胃酸结合成块，所以不宜多食。
9、香蕉
香蕉富含淀粉等碳水化合物，综合含糖量超过20%，是补充能量的理想水果。
10、甘蔗
甘蔗的含糖量为20.7%，虽然含糖量很高，当如果啃着吃的话无需担心，你不会吃太多，但喝甘蔗糖水就另当别论了。
11、榴莲
榴莲果肉中的热量和含糖量都很高，碳水化合物含量为28%，很容易导致血糖升高或发胖，不过榴莲吃货们可能根本不在乎吧！
12、山楂
山楂吃起来很酸几乎感觉不到什么甜味儿，但山楂的含糖量达到了22%，是含糖量最高的水果之一。
13、释迦（番荔枝）
释迦的含糖量能够达到25%，多为蔗糖，被称为嗜甜者的情人，糖尿病的死敌。
14、冬枣
冬枣是含糖量最高的新鲜水果，含糖量能达到27%，一度被人怀疑是用糖水浇出来的。
热心网友
时间：2022-06-18 11:13
含糖量高的水果排名依次为柿子、桂圆、石榴、橙子、荔枝、西瓜、葡萄、哈密瓜等。
热心网友
时间：2022-06-18 11:14
含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。
含糖量的需求：人体每天所需的糖分摄入量应根据个体需求而定，据世卫组织标准计算，普通成年人每日需摄取糖30~39.75克。
热心网友
时间：2022-06-18 11:14
无论是糖尿病人还是肥胖的人，吃含糖量低的水果是比较好的。
糖尿病患者吃含糖量低的水果，不会引起血糖波动。
