作为男生，如何做到身材健壮？

发布网友 发布时间：2022-04-21 06:25

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热心网友 时间：2023-11-06 15:46

最简单的就是坚持运动。坚持运动是最基本的前提，但并不是说你坚持运动了，身体就能够保持一个很好的身材，还需要配合一定的方法，比如说你可以选择去健身房，健身房会有一些教练嗯，愿意教你，当然你也可以花钱购买一些私教的课程，他们会更加细心的给你制定食谱，或者说训练的计划，这些能够让你健身起到更好的作用。如果平时如果各人是各人自己锻炼的话，就是。跑步跑步是成本最低的健身，只要你每天坚持坚持很长一段时间之后，你的身体自然就会强壮起来，虽然可能在身材的改观上没有健身那么直接，但它的成本非常低，或者说几乎为零。

热心网友 时间：2023-11-06 15:46

如下几点并长期坚持：1：规律作息，健康心态，让你有良好的气色。2：去健身房，进行定期、密集、大量的力量训练，骨骼是天生的，但适量的肌肉能让你体型匀称甚至魁梧，清晰的肌肉线条会让你看起来非常精神。 营养充足且搭配合理。体重不高很大程度上是你吃的不够，吃了也留不住，力量训练能增肌，带给你体重和力量，但力量训练也需要大量的营养补充，包含大量蛋白质、适量碳水化合物和微量元素。但补充过度也可能长不少脂肪，脂肪会让你的力量训练看起来不那么有效果，所以还要规律饮食，每餐刚饱即可，哪怕增加餐数。

热心网友 时间：2023-11-06 15:46

把身体分为，胸、肩、背、二、三、腹、腿，每天针对一个位置进行强化练习，每周休息一天。
练完后马上补充蛋白，平时饮食也以高蛋白食品为主。
*动作，以卧推为主，然后飞鸟拉伸，其他为辅；
背部以划船和宽握引体向上为主；
二、三头以各种曲臂伸和弯举为主；
腹部以仰卧起做和抬腿为主；
肩部以颈前、后推举为主；
腿部以深蹲为主。
建议腹部每天都练，因为几乎参与了所有动作，抗疲劳强，所以要强化训练！

热心网友 时间：2023-11-06 15:47

我每天工作后都进行跑步训练，每次跑步都不少于四十分钟，在睡觉前也会坚持做一百个仰卧起坐和一百个俯卧撑，每个星期七天里有五天是在锻炼的，省下的两天是给自己放松所以有两天是不运动的，在饮食上我每天早上都会吃一个鸡蛋，晚上的时候喝一些酸奶。

热心网友 时间：2023-11-06 15:48

作为一个男生，如果想要做到身材健壮，最简单的就是坚持运动。运动是健身的基本前提。要想成功健身，还要加上规律的饮食，保证充足的营养，规律作息，保证充足的睡眠，保持健康心态等等。