发布网友 发布时间:2022-04-21 06:52
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热心网友 时间:2022-06-18 13:35
夏季是人体阳气最旺盛的时期。“阳气者,若天与日,失其所则折寿而不彰”其中把人体的阳气比作天体的太阳,突出了阳气是人体生命活动之根,化生万物之源。人体的基础物质(气、血、津、精)必须依赖阳气的温煦、气化,将水谷化为精微物质。可见阳气的重要性。夏季天气最炎热,此时人体阳气也是最旺盛,此时养阳,往往起到事半功倍的效果。那么,夏季应如何养阳呢?
饮食调养
人体阴阳平和,夏季阳热盛于外,则体内阳气相对不足;那么阳气虚弱,常常怕冷,易感冒的人,夏季应多进食补阳之品。此时脾胃功能下降,若贪凉阴冷,损伤脾胃,则易生吐泻;并且也不宜食用肥甘之品,因脾胃消化腐熟功能减弱,食用过多则助湿生热。因此,夏季饮食原则宜清淡,少油腻,以温食为主,多食蔬菜、瘦肉和时令水果。
运动调摄
通过体育锻炼可达到调和脏腑,疏通气血,畅达经络的作用。夏季人体内阳气随大自然的阳气生发,此时应通过锻炼助体内阳气生发;但夏季天气炎热,对人体消耗较大,长期在阳光下锻炼可引起中暑,此时应选择适宜的体育运动,如:太极拳、太极剑、慢跑、散步、游泳等。
起居调摄
夏季昼长夜短,人们起得早,而晚上相对睡得比较晚,易造成睡眠不足,因此更需要午休,以消除疲劳,保持精力充沛,让大脑和全身各系统得到休息。但午休不是对所有人都有益处,如患有低血压以及血液循环障碍的病人,特别是由于脑血管硬化狭窄而经常出现头晕的人,不适宜午睡;因为午饭后血液汇集于消化系统较多,脑部相对缺血缺氧,此类病人则更严重,达不到休息的目的。所以,《内经》中云“起居无节,半百而衰也”,说明起居对于养生的重要性。
热心网友 时间:2022-06-18 13:36
应从娃娃抓起。现在的孩子大多是温室里的花朵,经不得风雨。但是要想让孩子身强体壮,就应该让他们积极地适应大自然,增强运动就可以增强阳气,阳气在运动中生发,运动多,阳气足,孩子才能充满活力,热心网友 时间:2022-06-18 13:36
1.饮食养生 这时候就应该吃一些生姜来暖暖脾胃,使脾胃阳气盛大起来,祛除脾胃之寒。吃点生姜可以起到养胃、散寒的作用。热心网友 时间:2022-06-18 13:37
夏季饮食原则宜清淡,少油腻,以温食为主,多食蔬菜、瘦肉和时令水果。