白天好好的晚上无缘无故骂人发脾气是怎么回事

发布网友发布时间：2022-05-06 01:20

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热心网友时间：2022-06-28 10:58

我们都有因为一些事情而出现情绪失控，发脾气的经历，其实，很多事情都是一些小小的事情，如妻子的唠叨、开车时堵车、朋友开玩笑等等，对这些小事，我们发脾气并没有必要，也不值得，可情绪来了，挡也挡不住。那么，有没有快速缓解不良情绪的方法呢?
美国心理学家Roy Martina博士在他的著作《改变，从心开始:学会情绪平衡的方法》中提到，"瞬间调适情绪法"也能平复心情。当处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌。这一方法能随时使用，并能在数秒钟内平衡任何情绪。
心理学家从大脑分析了情绪失控的原因，发现在情绪出现的那一刻，理智还未产生，失控的情绪很容易导致我们做出不理智的事。因此，心理学家建议:当我们的不良情绪产生时，要耐住性子等6秒钟后，情绪与思考才能彼此沟通，并能做出"高情商"的决策与行动。让自己更好的管理自己的情绪，不让情绪暴发。
其次，当我们情绪失控后，可以平静下来问问自己:"我这样发脾气是存有意义，有没有必要，能不能解决自己的问题?有没有更好的解决方法?我出现不良情绪，是否自身也存在问题等?"当你在生气时问自己这些问题变成了一种习惯，那么慢慢的，你就能更好的管理自己的情绪，控制自己的情绪了!