哪些食物含维生素d最高

鸡蛋也是含维生素D的食物之一，尤其是蛋黄部分。蛋黄中的维生素D含量相对较高，同时含有丰富的蛋白质。5、蘑菇 蘑菇是目前发现的唯一可以为人体补充维生素D的植物性食物。蘑菇在经过阳光照射后，其维生素D含量会大大增加。因此，经过阳光照射的蘑菇是维生素D的良好来源。6、其它食物 除了以上几种食物，禽畜瘦...

一般来说，以下食物含有较高的维生素D含量：1. 鱼类：例如鲭鱼、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等含有丰富的维生素D。2. 鱼肝油：鲨鱼肝油和鳕鱼肝油是维生素D的良好来源。3. 蘑菇：蘑菇富含维生素D，特别是在阳光下暴晒的蘑菇。4. 鸡蛋黄：蛋黄中含有维生素D，但鸡蛋白并不含有维生素D。5. 奶制品：牛奶、酸奶...

1. 鱼肝油：鱼肝油是维生素D的丰富来源。由于维生素D的脂溶性，它在含有脂肪的鱼类中含量较高，尤其是鱼肝油。2. 牛奶：牛奶也是维生素D的一个良好来源。许多奶制品，如酸奶和奶酪，也含有一定量的维生素D。3. 鸡蛋：鸡蛋的蛋黄中通常含有一定量的维生素D。虽然含量不如鱼肝油或牛奶高，但鸡蛋仍然是日常...

1. 鱼类：如三文鱼、金枪鱼等是富含维生素D的食物。2. 牛奶及奶制品：牛奶中维生素D含量较高，此外酸奶和奶酪等也含有一定量维生素D。3. 鸡蛋：鸡蛋尤其是蛋黄中，含有丰富的维生素D。4. 蘑菇和香菇：部分蘑菇和香菇中也含有一定的维生素D。5. 水果类：如草莓、猕猴桃、葡萄等，虽然含量相对较少，但...

含维生素D的食物，具体如下：1、脂肪含量高的海鱼，比如虹鳟鱼、大马哈鱼等，这些海鱼当中含有丰富的维生素D。2、动物的肝脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝，这些动物的肝脏当中含有丰富的维生素D。3、蛋黄类食物，比如鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹅蛋黄，在蛋黄类食物当中也含有比较多的维生素D。

还富含能提升人体免疫力的硒。6、野生三文鱼。野生三文鱼的维生素D含量比养殖三文鱼高75%，并且可以提供大量的ω3脂肪酸和维生素B。不同的烹饪方法会对维生素D产生不同的影响。研究发现烘烤可以最大限度地保留维生素D，而在油中油炸会使维生素D减少一半。参考资料来源：人民网-富含维D的七大食物 ...

含有维生素D的食物主要包括鱼肝油、牛奶、鸡蛋、蘑菇等。此外，一些特定的食物如三文鱼、鳕鱼等深海鱼类也是维生素D的优质来源。植物性食品如某些果汁和蘑菇也可以提供维生素D。详细解释：1. 鱼肝油是维生素D的经典来源。由于鱼肝油是从鱼的脂肪中提取，因此其中含有丰富的维生素D。2. 牛奶是日常饮品中维生素D...

富含维生素D的食物有：1. 鱼类；2. 牛奶及奶制品；3. 鸡蛋；4. 蘑菇。详细解释如下：鱼类：特别是像三文鱼和金枪鱼这样的深海鱼，是维生素D的天然来源。这是因为鱼类通过皮肤接触阳光，可以自行合成维生素D。因此，经常食用这些鱼类可以为身体提供充足的维生素D。牛奶及奶制品：这些食品不仅富含钙质，同时...

1、鱼类：在鱼肉中富含维生素D，经常吃鱼的话，就可以有效补充维生素D。鳟鱼，鲭鱼，金枪鱼以及鳗鱼等，维生素D含量特别丰富。大家要注意，油性、脂肪性鱼类所含的维生素D比较多。2、鸡蛋：相信大家都会经常吃鸡蛋，不过有些人不爱吃蛋黄。如果想要补充维生素D的话，平时就要多吃些鸡蛋，而且不能舍弃蛋黄...

五，野生三文鱼 野生三文鱼比养殖三文鱼维生素D含量高75%，还能提供大量的欧米伽3脂肪酸以及B族维生素。不同的烹饪方式会对维生素D产生不同影响。研究发现，烘烤能最大限度地保留维生素D，油煎则会使其流失一半。六，鱼肝油 鱼肝油是摄取维生素D最迅速、最简单的方法之一，鱼肝油还能提供维生素A，有助保护免疫...