高血压注意事项要注意的是?要吃些什么呢?

发布网友发布时间：2022-05-05 22:34

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热心网友时间：2022-06-28 05:37

日常生活中，高血压患者要时时面对对自己健康不利因素的挑战，为防止血压起伏和意外事件，患者需注意以下几点：1.做到遇事不急，保持平和的心态。因为突然的外界刺激如噪音、血液、暴力事件、疼痛等，均可通过神经反射系统引起患者血压骤然升高。2.注意保暖，寒冷季节减少户外活动。临床实践表明，天气降温之时，是心脑血管意外的多发之日。3.看电视时间不宜过长。因为长时间看电视，特别是看惊险、紧张的镜头，极易导致血压升高、心跳加快，从而引起心脑血管意外。4.睡前和晨起后应适当喝些温开水。因为早晨醒来，一般血压、体温均较低，血流缓慢，体内水分缺乏，致使血液处于浓缩状态，易形成血栓，引发却血性中风。5.忌暴饮暴食，餐后适当休息，不宜立即活动。因为餐后血液重新分布，血管淤血，易诱发血栓形成或发生心绞痛、心肌梗死。6.多吃蔬菜、水果，多饮水，保持大便通畅。因为排便时，腹压加大，使血压升高，特别是屏气用力时，会促进肌肉、血管收缩，致使较多血液充盈颅内血管，易导致脑溢血发生。7.洗澡时，水温不宜过高，时间不宜过长，不要洗“桑拿浴”，以防因血压大幅度波动而发生心脑血管意外。

热心网友时间：2022-06-28 05:37

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高血压饮食要注意这些问题：

一，高血压患者应节制饮食，避免进餐过饱，减少甜食，体重在正常的范围。

二，避免进食高热能，高脂肪，高胆固醇的三高食物。

三，餐饮中使用油宜选择植物油，这些植物油对预防高血压及脑血管的硬化及破裂有一定的好处，忌食荤油及油脂类的食品。

四，高血压患者应多吃维生素含量丰富的、纤维素多的新鲜蔬菜和水果，平时饮茶易清淡。

五，严格控制饮酒，高血压患者平时有严格控制饮酒，并绝对禁止酗酒。

六，降低盐摄入量，补充机体可吸收的钙，是控制高血压的有效措施之一。

希望对你有所帮助！祝您生活愉快！