锻炼肱二头肌第三天，为什么我觉得不是累，只是酸，这是好情况么？

发布网友发布时间：2022-05-05 23:08

共5个回答

热心网友时间：2023-10-09 22:52

　　如果你是练肌肉，练到肌肉酸胀，第二天还有点酸痛，这样就行。练到第二天累的那种，要么是强度过大，要么是练耐力的，并不适合练肌肉。根据你的描述，你现在是正确的，一般酸痛会持续2-4天。
　　如果说练的没有效果，那就是练完肌肉没什么充血感，练完第二天什么感觉都没有，这种就是效果差或没效果的。
　　正常练肌肉是练完肌肉酸胀，第二天有点酸痛，这样是有效的增肌表现。

热心网友时间：2023-10-09 22:52

如果不疼说明强度不够，我建议你第一组拉伸预热下，第二组就上极限重量，做不动就换轻点，这样做个4、5组试试

热心网友时间：2023-10-09 22:53

过几天就好了

热心网友时间：2023-10-09 22:53

是好情况

热心网友时间：2023-10-09 22:54

正常追问锻炼多少合适