痛风病人应该怎么注意饮食?
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发布时间：2022-05-06 00:18
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热心网友
时间：2022-06-28 09:23
痛风发生时避免饮酒，因为痛风患者饮酒或增加痛风风险。痛风患者每天应饮用2000毫升以上的水，这有利于促进尿酸排泄。
大多数水分较多的食物都是水果，因此痛风患者应该多吃水果。水果中的矿物质和维生素可以为人体补充足够的营养，而水果中的水分可以降低患者的尿酸含量，提高尿酸排泄能力。常见的水果包括苹果、葡萄、梨等。虽然粗粮也含有丰富的营养成分，但它也可以像细粮一样作为主食。然而，由于老年人的消化功能逐渐下降，经常食用粗粮会增加胃肠道的负担。因此，中老年痛风患者应以细颗粒为主，每周可吃1~2粒粗颗粒。
痛风患者，无论是否急性发作，都应该减少嘌呤的摄入量。因此，他们应该多吃嘌呤含量较低的食物，如黄瓜、面包、蛋清、牛奶等。避免痛风复发，给患者的生活和工作带来不便。碱性食物可以促进尿酸排泄，保护肾脏。因此，痛风患者可以多吃碱性食物，如土豆，这可以降低血液中尿酸的含量和尿液的酸度。西瓜和冬瓜也更适合痛风患者。它们不仅是碱性食物，还能补充身体足够的营养。
肾脏是人体重要的排泄器官。如果你想让尿酸尽快排出体外，你应该有一个健康的肾脏。因此，应多吃具有补肾功能的食物，如山药、丹皮、茯苓等，这样不仅可以使肾脏更健康，而且可以使身体素质更好。痛风患者需要清淡饮食，少吃辛辣刺激性食物，不吃高盐、高脂肪和高糖食物，多吃绿色蔬菜。这种食物可以防止神经系统兴奋，促进尿酸的排泄。此外，清淡饮食还可以降低心脑血管疾病的发病率，如高血压、高脂血症和血栓形成。
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时间：2022-06-28 09:23
您好，除了遗传易感体质外，绝大多数人痛风都是因为饮食生活方面的不良习惯。
目前芝麻健康研究发现，饮食，吃过多的红肉、吃过多的海鲜、运动太少等因素，都会增加患有痛风的风险。研究还发现，体重过高，腰腹肥胖都是痛风的风险因素。除此之外，年轻时候就发胖的男人更容易患上痛风，特别是家族中有痛风患者的人群，更应该引起高度的重视！
芝麻健康建议由以下几点可以引起患者的重视：
1，每摄取10克酒精，痛风风险就会上升19%；
2，每天多吃一份红肉（80克），痛风风险就会上升45%；
3，每天多吃一个水果，痛风风险就会下降27%；
4，体重指数（BMI）对痛风风险的影响也非常巨大；
5，腰围每增加1厘米，痛风风险上升6%；
6，日常跑步的距离每增加1公里，痛风风险降低8%；
7，在标准10公里的跑步测试中，跑步速度每上升1m/s，痛风风险下降45%；
芝麻健康发现在人体的尿酸中，三分之二以上为内源性尿酸，食物来源只是小部分。这些尿酸70%靠肾脏排出排泄，只有在人体代谢混乱，产生较多内源性尿酸，而肾脏功能又不足以及时处理多余尿酸的时候，才会出现高尿酸症的情况发生。
所以提高身体对尿酸的代谢能力，要比计较食物的嘌呤含量更为重要。
坚持以下几点可以提升身体对尿酸的代谢能力：
1，减少红肉类食物的摄取
很多痛风患者都有大量吃红肉的习惯，这些人通常也有明显的肥胖状态。痛风急性发作期不应食用红肉，缓解期或高尿酸状态时候应该控制每天的摄入量低于50克。
2，减少海鲜类食物的摄取
长期大量地食用海鲜，也是被认为是痛风的高风险因素之一。
3，减少膳食热量及脂肪的摄入量
脂肪本身会阻碍肾脏对尿酸的排泄，而且脂肪高的膳食还会导致肥胖和代谢混乱。对体脂过高的肥胖患者来说，减肥本身就是代谢混乱状态的改善。
4，改变主食的内容及结构
不吃精白+油脂的主食组合，适当增加杂粮比例，减轻肥胖和胰岛素抵抗状态。
5，大幅度增加新鲜蔬菜水果的摄入量，特别是低糖的蔬果。
6，增加低脂肪奶类的摄入量
7，严格戒烟戒酒，不喝甜饮料，多喝水
个人经验仅供参考，针对具体病情，还请规范就医！
热心网友
时间：2022-06-28 09:24
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时间：2022-06-28 09:24
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时间：2022-06-28 09:25
