我初一、13岁、怎么能快速增加手臂肌肉啊

发布网友发布时间：2022-05-06 00:29

共5个回答

热心网友时间：2022-06-28 09:43

你年龄还小，肌肉什么的都还没完全发育完成，所以不必着急，没有肌肉并不会影响长高，相反，如果现在做一些不适当的运动的话反而会影响身高的发育，顺其自然吧，不用刻意的去锻炼，俯卧撑当然可以适当的做点，但是也别做的太多，免得影响四肢的发育，因为如果你现在俯卧撑做的多可能会影响胳膊的长长，进而影响身高的发育，所以不用刻意的锻炼，只要平时不要太娇气，该做的运动什么的都保持正常水平就可以。人与人的发育时间是不一样的，所以你不要好几，希望能解开你的心结。

热心网友时间：2022-06-28 09:43

引体向上可以增长肱二头肌和背阔肌，俯卧撑可以增长肱三头肌和胸大肌；
每个练习要做3-5组，每组做15个，每组之间休息40-60秒。
动作速度尽量适中，不能太快。

热心网友时间：2022-06-28 09:44

俯卧撑啊，最好的选择，全身大部分的肌肉都会锻炼到

热心网友时间：2022-06-28 09:44

俯卧撑的效果是最好的

热心网友时间：2022-06-28 09:45

做俯卧撑