发布网友 发布时间:2024-03-30 15:53
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热心网友 时间:2024-07-24 21:42
慢跑步频在每分钟180次最好最合理。慢跑是日常锻炼的方法,可以让人的新陈代谢提高,增加血液的流动,使人保持年轻的状态。慢跑步频大概在每分钟180次比较合适,不过不同的情况,平均的步频也会有一些差异。慢跑的步频是在正常情况下数一下30秒钟自己的步数,然后乘以2就是慢跑的步频。每一个人的身高体重是有区别的,所以跑步的步频也会有一些差异,并且很多人在刚开始跑步的时候很难达到每分钟180次,一开始步频次数比较少是很正常的,可以先慢慢习惯慢跑,后期再慢慢提高跑步的速度。