男18岁,身高185体重80公斤,怎样练出八块腹肌和人鱼线,以前练过一段时间...

发布网友发布时间：2024-03-30 07:01

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热心网友时间：2024-07-27 00:07

，每天坚持做仰卧起坐就是最管用的，不用担心腹肌拉伤，每天可以最大程度连腹肌，每组仰卧起坐做到起不来，休息3，4分钟，再继续做，第二天可能会腹肌很疼，但是要坚持。注意少吃猪肉鸡肉，多吃牛肉鱼肉，和有脂牛奶，脱脂的没营养，每吨别吃撑，另外八块腹肌也分人，有人天生六块，有人天生八块，注意减脂，可以每天跑步，25分钟以上慢跑可以达到最好的减脂效果，人鱼线慢慢就有了

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