减肥的时候喝牛奶要喝全脂的还是脱脂的，答案和你想象的不一样？1

发布网友发布时间：2024-03-08 10:06

共5个回答

热心网友时间：2024-07-20 14:48

全脂肪乳和脱脂乳两者的区别在于脂肪、胆固醇和卡路里：喝脱脂乳少脂肪、胆固醇和热量。但是，由于牛奶的口感像脂肪，相比之下，脱脂乳的口感并不是很好，所以减肥还是和脱脂牛奶。在制作过程中除了除去脂肪以外，还可以通过奶牛的种类选择和转基因的方法生产低脂乳或脱脂乳。

首先，让我们来看看全脂牛奶和脱脂牛奶的区别。按照国家标准：全脂乳的脂肪含量为≥2.9g/10 0ml，脱脂乳的脂肪含量为≤0.5g/10 0ml，因此，1包脱脂奶至少比全脂低6克。强调“至少”一词，事实上，喝脱脂牛奶比全脂牛奶消耗更多的脂肪，这取决于你喝的是什么牌子的牛奶。

如果你介意这种能量，喝脱脂牛奶。例如，美国居民的饮食指南明确推荐脱脂和低脂牛奶，这可能与成年人的高推荐量、超重和肥胖有关，过量摄入饱和脂肪酸会增加心脑血管疾病的风险，乳制品中富含的只是饱和脂肪酸。如果你真的不能接受一点脱脂牛奶，就喝全脂牛奶。因为减肥是总能量摄入和消耗之间的竞争，所以其他能量摄入被控制或激活。

如果你能把它减少到中国饮食指南推荐的25到30克(每汤匙通常喝汤的小白瓷勺约10克)，你可以把能量从153.9千卡减少到198.9千卡，这相当于用2包脱脂牛奶替代2包全脂牛奶的能量的2.6倍。你减肥不管喝全脂牛奶还是脱脂牛奶，最主要的还是运动减肥。

热心网友时间：2024-07-20 14:41

减肥时如果要喝牛奶，一定要喝脱脂的。

热心网友时间：2024-07-20 14:43

想减肥的人，适合选择脱脂的牛奶，减少脂肪的摄入。

热心网友时间：2024-07-20 14:49

脱脂牛奶的热量会比全脂牛奶的热量低

热心网友时间：2024-07-20 14:44

减肥的时候最好还是少喝点牛奶呢吧，要喝的话感觉都能喝，没多大区别。