当人心情不快时,会采取什么方法或者做什么才能让自己开心起来...

发布网友 发布时间：2024-03-30 13:23

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热心网友 时间：2024-08-03 15:05

本人觉得有几种方法：
1.多角度看问题调节情绪。古希腊哲学家爱比克泰德认为，人的烦恼不起于事件，而起于对事件的看法。的确，在很多种情况下，我们的情绪不好，不是因为事情本身引起的，而是因为我们对事物的看法或态度不合理引起的。
面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。

2.理智控制自己的情绪。当我们对于某些事情和现象还来不及思考，或想不通时，当我们情绪冲动时，都需要理智来控制。在极度的兴奋、紧张、沮丧、悲伤和愤怒的情绪状态下，作出的决定和产生的行为，常常是有害的。所以理智控制自己的情绪是十分必要的。

3.合理宣泄自己内心的情绪。有时，当我们心情不好时，可以向同学、朋友、亲人、师长、心理咨询师等倾诉自己心中的烦恼，这样，不良情绪就会得到缓解或逐渐消失。写日记也是表达、倾诉内心和调节情绪的好方法。另外，我们还可以通过某些合理的方式直接“宣泄”内心的情绪，从而缓解或消除不良情绪。如在适当的地方大喊大叫、大声地唱歌、痛痛快快地哭一场、做剧烈的运动等都是宣泄情绪的有效方法。

4.最简单的：心理放松。由于人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响，因此，可以通过深呼吸、放松肌肉等方法来调节情绪。心理放松法包括呼吸放松法、肌肉放松法、静坐放松法等。

5.行为调节，也就是转移注意力。当我们遇到不顺心的事而心情郁闷时，可以离开令人烦恼的环境，从事一些有意义的活动，这能在一定程度上起到调节情绪的作用，如参加劳动，欣赏自然风光和名胜古迹、做运动、听音乐、逛街等。

6.当我们在学习和生活中遇到困难和挫折而产生了消极情绪时，如果能够从更宽广的视野看问题，用更高的目标要求自己，就可以使自己的情感得到升华。如，雨天影响我们周末出游，如果只从个人角度考虑，我们可能会抱怨，但是，如果换个角度，想到长期的旱情终于得到了缓解，我们就会感到由衷的高兴。这种调节情绪的方法叫升华调节法。

呼……终于说完了……整个手都麻了……

热心网友 时间：2024-08-03 15:05

干自己喜欢干的事。我喜欢看动漫，当不开心时，我就会看动漫，看一阵心情就好了。

热心网友 时间：2024-08-03 15:05

爬山，到野外大喊，跑步。

热心网友 时间：2024-08-03 15:10

怎么心情不好呢？安理来说心情不好大多是生气造成的。所以第一我劝你不要生气。记住一具话《生气是拿别人的错误惩罚自己》所以不要生气。犯不上。在说说心情不好怎么办。我一般心情不好的时候就自己关在房间里。不好意思，只能写120字。以后在和你聊。