开学前总是很焦虑怎么办呢?

发布网友发布时间：2024-03-30 13:57

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热心网友时间：2024-12-04 05:51

开学前很焦虑很烦躁，考虑与学习压力大、人际关系不良、考试前思虑过多等非疾病因素有关。若症状持续不能缓解，也可能是焦虑症、抑/郁/症等疾病因素导致，若症状长时间存在，建议积极前往医院就诊，并遵医嘱进行针对性治疗。

非疾病因素：

学习压力大：开学前若学习压力较大，可能会导致情绪紧张，出现烦躁的情绪，是正常的心理现象，一般不需要特殊治疗;

人际关系不良：如果在学习生活中，自身人际关系不和谐，或者与老师、同学等存在交际不好的情况，也可能会导致患者开学前出现很焦虑很烦躁的症状;

考试前思虑过多：若患者在开学前存在一定的考试前思虑过多，可能会导致情绪波动较大，出现烦躁的情绪，在考试后这种情绪就会消失;

其他：若患者在开学前存在饮食不规律、作息不规律、熬夜、压力大等情况，也可能会出现开学前很焦虑很烦躁的症状。

疾病因素：

焦虑症：通常是以焦虑情绪为主要表现的神经症，发病原因可能与遗传因素有关，也有可能是社会因素导致，患病以后可能会导致患者出现情绪不稳定、烦躁等症状，有些患者可能还会同时出现心率加快的症状;

抑/郁/症：抑/郁/症主要是以情绪低落为主要表现的精神心理疾病，发病原因可能与心理因素有关，也有可能是遗传因素导致，患病以后可能会导致患者出现情绪低落、兴趣减退等症状，并且有些患者可能还会同时出现注意力不集中的症状;

其他：若患者存在焦虑症、躁狂症等精神疾病，也可能会导致患者出现开学前很焦虑很烦躁的症状，若症状持续存在，建议积极前往医院就诊，明确诊断后进行针对性治疗。

多注意，保持好习惯

开学恐惧症一定要积极的进行调节，具体如下：

1、转移注意力，选择一些感兴趣的事情努力去做，只有将自己的精力放到更感兴趣而且更有价值的事情上面，才能够忘记恐惧和焦虑，才会让自己变得充实和快乐。比如可以看一看电影、逛街、听轻音乐、读书，尤其是读世界名著等，这些方法可以有效缓解焦虑、恐惧等负面情绪。

2、积极的与家人沟通交流，尤其是要学会将自己的负面情绪与家人、朋友、同学进行有效的沟通，寻求他们的理解和帮助，只有这样才能有效的宣泄负面情绪，获得感、支持感、安全感对自己都是很重要的。

3、也应该适当的运动，比如去跑步、打球、健身等，这些运动可以有效缓解焦虑、恐惧等负面情绪，当然也可以畅想一下开学以后美好的生活，比如可以和好朋友又能见面了，又可以跟同学们玩游戏了，这些正面、积极的想象也可以缓解开学恐惧问题的时候，就应该多一些这样的事情。