跑步多长时间能达到减肥效果281

发布网友发布时间：2024-02-29 05:47

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热心网友时间：2024-08-18 09:38

跑步多长时间可以达到减肥的目的

热心网友时间：2024-08-18 09:40

我上学的时候也用跑步来减肥，当时我是每天放学，天黑了的时候跑，大概每天跑了2000m，我跑了3个月减了5、6斤，我完全没控制饮食，当时要是晚上少吃点的话，我想效果会更好。你们操场是300m一圈的话，你可以跑7圈，或者干脆每天跑个3000m，也就是10圈。3000m用不了多长时间的，慢慢跑的话大概半个小时能跑完，然后再走几圈，每天1个小时就够了，不影响学习时间，还可以脑体力结合，增强体质，挺好的。我不知道你现在有多重，但是如果每天都坚持，坚持3个月到6个月肯定能达到减肥的效果，就是个人体质不同效果多大就不清楚了。关键就是要有毅力，跑步可是个长期才能见效的运动，要坚持下去！如果跑了1个月没看见效果就不跑了，或者三天打鱼两天晒网的，那肯定就失败了。希望你能通过跑步减肥成功。