我和你有同样的烦恼,买了几条裤子都是很快就把裤裆那给磨破了,特别

发布网友发布时间：2024-03-21 20:00

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热心网友时间：2024-03-30 03:09

两套简单又实用的瘦腿动作
　　第一套
　　步骤一：两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，挺直背脊站立。
　　步骤二：上身保持笔直，一面吐气一面慢慢地将左脚往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。
　　步骤三：以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、挺直背脊站立。
　　注意：此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动；当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。
　　第二套
　　步骤一：两脚张开与肩同宽，挺直背脊站立，两手各拿一个饮水瓶，举至两肩肩上，此时注意手腕不可弯曲。
　　步骤二：一面吸气一面弯曲两边的股关节和膝盖，慢慢蹲下来，此时注意膝盖方向要和脚尖一致；蹲至大腿和地板呈平行时，再一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势。重复10次。
　　步骤三：双手、双膝贴地，采取匍匐姿势。缩下颚，慢慢抬高一脚，尽可能地举高，脚膝盖可以稍微弯曲，再慢慢放下。换脚做相同动作，两脚交互各做10次。
　　注意：此动作可紧缩大腿前侧及臀部肌肉，重点在于蹲下时，注意臀部要往后突出，而且膝盖要朝着与脚尖同一方向弯曲。不必过于用力，避免带给膝盖负担，当大腿与地板平行时，即可停止往下蹲。
　　招数2、多吃美腿食物
　　平时多食用含钾量较多的水果，就能消除腿部浮肿和下半身肥胖。介绍几种含钾量高的水果，需要的人不妨试试。
　　香蕉：卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
　　苹果：它是另类水果。含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。水溶性纤维质、果胶，可解决便秘。
　　西瓜：清凉的西瓜，拥有利尿元素基酸柠檬黄素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
　　招数3、利用身边点滴事物
　　地铁减腿法
　　坐地铁的时间少则5分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。两只脚的脚踝交替按压8秒钟，每只脚各做3次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着8秒，重复做直至下车。
　　床上减腿法
　　将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成90度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势3秒左右，然后放下，重复动作 10至15次。卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做20至30次，直至小腿感到疲乏。
　　办公室减腿法
　　到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成90度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做10次。
　　爬楼梯减腿法
　　惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。

热心网友时间：2024-03-30 03:09

磨裤子可能是走路姿势不对，也可能是腿比较胖。做做瑜伽，每天躺在床上抬腿与床成九十度，坚持一段时间，能收紧腿部肌肉。从网上查查腿部健身，坚持一段时间，就有效果。

热心网友时间：2024-03-30 03:09

出汗太多造成的，裤裆经常在汗水中浸泡酸腐蚀布料时间长了就磨破了，夏天的裤子薄没有什么好办法，冬天的裤子厚，当裤子磨破后，你把后屁股兜拆下来一块补在裤裆底下，平时走路坐卧都看不出来的。

热心网友时间：2024-03-30 03:08

第一买比较不容易坏的面料，
第二大腿上的肉比较难减，可以试试骑自行车什么的，或许会好一些~

热心网友时间：2024-03-30 03:04

什么减肥的招数的都是虚的，少吃多运动加持之以恒谁都能减肥成功，说着容易做着难，懒人减不了肥，胖了穿裙子也磨腿，还是穿裤子或者长得打底裤，买质量好的裤子可以坚持久一点，赶紧减肥！