健康的四大基石是指什么

发布网友发布时间：2024-03-21 19:58

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热心网友时间：2024-07-30 06:50

健康四大基石是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。合理膳食即营养要全面均衡，每餐以8分饱为宜，主食米、杂粮搭配，减少动物脂肪和甜食的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品和牛奶。限制食盐用量(每天不超过6克)，运动贵在坚持，重在适度，项目可因人而异。每天可做轻中度运动，每次半小时左右。吸烟不仅会使人成瘾，还会促发高血压、冠心病，引起肺癌等多种癌症和支气管炎、肺气肿等。在健康四大基石中心理平衡最重要。保持心理平衡要做到三快乐，即助人为乐、知足常乐、自得其乐；三个正确，即正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会等。