...效果怎么样。如果不好有什么方法吗(在家练无器械) 现在大腿肌肉力量...

发布网友发布时间：2024-03-21 01:27

共3个回答

热心网友时间：2024-08-15 07:58

平板支撑主要是锻炼核心肌群。
深蹲或负重深蹲是一项锻炼腿部和臀部的很好的运动。
但是单靠一种运动来锻炼腿部肌肉时间长了效果就不大了。
建议还是得去健身房，因为你是要练习腿部肌肉，离开了力量器械不太容易。

热心网友时间：2024-08-15 07:54

下蹲，连续100，每天坚持，2个星期有明显改编

热心网友时间：2024-08-15 08:03

做深蹲吧一天4组每组20下间隔1分钟

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