排球正面垫球易犯错误及纠正方法

发布网友 发布时间：2022-05-05 17:39

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热心网友 时间：2022-06-27 20:53

排球正面垫球常见错误

1、击球时手臂弯曲。学生因害怕球离开身体，因此常常下意识地使小臂向上弯曲。

2、击球时机把握不准。很多同学为不让球掉下来，会在球上升过程中再击球，其结果容易使球偏离了移动的轨迹。

3、击球部位不准。垫球的部位为离手腕约10厘米处，而有的同学因一时做不到找准垫球位置，怀的“急功近利”的想法，就在自己感到“舒服”的位置击于，如掌根处，手腕处等。

4、垫球力量不稳定。垫球需要通过击球力量的不断调整，而初学者对力量的掌握不到位，一会儿过大一会儿过小，使得球的运动状态不平稳。

纠正方法

1、强化动作概念。老师通过反复讲解垫球的动作要领，强调动作的重难点，让学生在脑海中建立正确、完整的动作概念。

2、通过示范加深动作表象，教师的示范可让学生在学习中不断加深表象。

3、加强力量练习。部分学生，特别是女生在力量方面欠差，垫球时往往心有余而力不足，因此，加强学生力量练习是必不可少的。

4、定型练习。针对个别特别“差”的同学，应采取一些特殊的方法：用绳、带等辅助器材将练习者的手臂进行固定，让他们在固定模式中形成动作定型。

5、定球练习。两人一组，一名同学双手持球，另一名同学做垫球练习，让练习者体会击球时的感觉。

6、徒手练习。练习者反复进行徒手练习，在练习中加强动作要领。

7、熟悉球性。许多学生在学习前佷少甚至没有接触过排球，在此球性不熟。练习前可让学生多进行一些熟悉的练习。

8、鼓励学生反复练习。有的同学不喜欢单调的垫球练习，而希望与其它进行对垫、比赛等练习，这样会欲速则不达。因此要给学生说明道理，让他们进行多次练习，形成动作定型。

技术分类

1、垫轻球：运动员面对来球，成半蹲姿势站立，两手掌根靠紧，手指重叠互握，两拇指平行，手腕下压。两臂外翻形成一个平面。当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂迎击来球。

身体重心随击球动作前移，击球点保持在腹前。利用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面击球的后下部。击球后迅速做好下一个动作的准备。

2、垫中等力量来球：准备姿势和手型与垫轻球技术相同。击球时运用蹬地跟腰、提肩压腕、向前抬臂动作，击球的后下部。击球后，做好下一个动作准备。

3、垫重球：采用半蹲或低蹲姿势，手臂置于腹前，手型和垫轻球技术相同。击球时采用含胸收腹动作，帮助手臂随球屈肘后撤，并适当放松缓冲来球力量，以手臂和手腕动作，控制垫球的方向和角度。

当击球点稍高并靠近身体，仍可用前臂垫击，如击球点较低，并距身体较远时，手臂在后撤过程中，就要屈肘翘腕把球垫在手腕部位的虎口处。

热心网友 时间：2022-06-27 20:54

（1） 身体重心过高，应做好准备姿势，降低重心；

（2） 两臂并不拢，用手打球，可用垫固定球纠正；

（3） 击球时身体后坐或下蹲，可停下来做徒手模仿动作或垫固定球练习。

（4） 抬臂动作过大，用力过猛，可采用连续自垫、对墙自垫改进；

（5） 抬臂过高，击球点过高，可采用垫低球办法纠正。

热心网友 时间：2022-06-27 20:54

正面双手垫球的动作规格与要领 1、垫球的准备姿势 比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。 2、击球手型、击球点和击球部位 垫击手型 目前常用的方法有两种 ： 叠指法 两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠 。 包拳法 两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。 击球点、击球部位： 正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球 3、垫球的动作要领 插 及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。 夹 两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。 提 由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

热心网友 时间：2022-06-27 20:55

击球位置要准，要用小臂并紧接球。不要用手或是手腕接球，因为那些部位都有突出的部分容易接飞。
接球降低重心，膝盖微弯身体重心也向下，更便于移动及时做出反应。
注意力要集中，预先判断位置移动，不要钉在地上不动。
接球时要用全身协调用力，不要光抬臂。

热心网友 时间：2022-06-27 20:55

排球正面下手垫球4字口诀：插压提夹。如果你懂排球的话就不用我解释了！照这这个教学生去吧！！！
4个字都说到了，容易犯的错误以及纠正就都说完了！